増量先生の山崎 ふみ恵です！
こんにちは😃
ご訪問ありがとうございます😊
夏に向けて身体作りたーい！
体重増やすぞー！って頑張ってる時に、お腹壊すとめっちゃ凹みますよね😫
この時期、冷蔵庫の除菌をお勧めします🫶
私、整理整頓苦手なんですが、
息子がお腹を壊すのは嫌😂
いっぺんにやらなくても
今日は冷蔵室、明日は野菜室なんて感じで
ちょっとずつ整理してやっていくといいかもです。
よく使う卵🥚
念のためパックのまま収納しています。
お肉はドリップが心配。
一番除菌に気を使うところです。
これ、厚手で使いやすい。
スプレータイプもつかいますが、
サッと使えて便利。
生で食べるものは部屋が個別になっていると良いですよね。
もしなっていない場合は、お肉などの上の段に収納すると良いかもしれないです。
こういうやつね。
更に開封後は
見やすい場所に移動して、ご飯のお供が足りない時に、自分で取り出しやすい位置に置いておくといいですよね。
我が家のドリンク類。
牛乳もオレンジジュースもめちゃくちゃ飲むので、こんな感じになっています。
二日間ぐらいしか持ちません💦
サジーはしばらくもちます。
鉄分取るのにとっても気に入って飲んでいます☺️
今朝は野菜室を整理したので、野菜たっぷりの焼きうどんをつくりました😋
無駄な買い物も減って一石二鳥です😊
あんまり好きじゃないなぁって言うママ
結構やるとスッキリして気持ち良いので
お勧め😘
ファイトです💪😆
@fumi_athlete_food
#冷蔵庫除菌 #食中毒予防 #身体作り #体重増量中 #ジュニアアスリート飯 #アスリートフードマイスター #増量先生
お知らせ
夏に向けて、お子さんの身体作りやってみたいな。
と思っている皆さん。
是非お手伝いさせてくださいね。
オンラインでも問題無く出来るのでご安心を🤭
是非公式LINEより
リクエスト下さいね😊
久我山高校時代のある日のお弁当🍱🍙
そうは言っても
いったいどのくらい食べたら良いのかしら？🤔
具体的な量がわからないわ〜🙁
ご飯ばかり🍚増やすとおかずがね〜🤷♀️💦
とお悩みのお母さん。
それをどう取り入れて行くか
一人一人に合ったやり方を考えて、寄り添って行きます。
活躍したい時期に間に合う様に。
少しでも身体作りをしたいけど
どうしたら良いんだろう😓
とお悩みのお母さん。
是非お気軽にご相談くださいね！
私も息子達2人ともあれこれ試行錯誤してサポートして参りましたが、
やはりやり方を勉強してからは、自分自身のメンタルがだいぶ変わりました。
不安な中、これで良いのかな〜
なんで食べないんだろう
などなど悩みは尽きず。
ちょっとしたポイントの積み重ねが
こんなに大きな差になるんだ！
と今振り返ってみても思う事ばかりです。
子供に選手として
元気に怪我なく、
何より楽しんでスポーツをして欲しい！
でも毎日毎日
どんなご飯を
いつ
どのくらい作れば良いの〜？🤷♀️
思春期の声かけはどうしたら良いの〜？
などなど悩みが尽きない
そんなお母さんをサポートします！💪😊
是非ご相談ください。
お知らせ
スポーツを頑張るお子さんを
食で支えたいお母さんのための
食事学の講座を開催しています。
こちらからご希望日をお送り下さい
生徒様の声
バスケをしている息子が初めての怪我の時。練習にも参加できずに落ち込んでいる姿をみて、何からしてやれないかと悩み､､怪我のしにくい身体、当たり負けしない強い身体を作るサポートを学びたく、受講を決めました。
文恵先生はとにかく寄り添うパワーがすごかったです‼︎うちの生活リズム、息子に合わせたアドバイスをたくさん頂きました。講座をしていると息子も気になって聞きにきたりして、息子も一緒にお話を聞くことも。先生の話はストンと心に落ちるようで、息子の意識も変化したように感じます。これタンパク質？これは炭水化物？とそんな言葉が息子から出てきた時は本当に驚きました。
いつ何をどれくらい食べれば良いか、練習試合の時はどんな補食がオススメか、料理の手間が省ける裏技、オススメ食材、とにかく具体的ですぐに実践してみたくなる内容ばかりの講座でした。講座後に、先生オススメのアイテムを探しにすぐにスーパーに行く事もありました！
食事面のアプローチから、スポーツをする子どものサポートのいろんなことを改めて学ぶ機会となりました。
ありがとうございました‼︎
《ミニバスで頑張るお子様のお母様Mさん》
《ご予約》
〜私はラグビーを頑張る長男が中学時代、怪我をきっかけにアスリートフードを学び始め、身体作りをして来ました。
親子二人三脚で試行錯誤してきましたが、きちんとした知識をもっと早く知っていれば！と痛感。
様々な食の記事をかいつまんでもなかなか思う様にいきませんでしたし、問題は食だけではなかったんです。
サポートがしんどくて、
心が続かなかった。
毎日毎日、ご飯をつくるのが嫌になる事もありました
また、
成長期は反抗期でもあり、よかれと思う言葉が届かなかったりもしました。
その都度、子供達が信頼するコーチに相談したり、スポーツトレーナーさんに支えて貰ってきたのです。
そういった事も含めて、自分の子に合ったやり方を誰かに相談したかったですし、伴走して欲しかった！
うちの子にはどうしたらいいんだろうか…
そんな心の声に寄り添い
成長期のお子さんそれぞれに合った、
ケガをしにくく伸び伸びプレーできる身体作りを毎日のご飯でサポートします！
毎日ご飯作りだけではなく、やる事いっぱいの忙しいお母さん
スポーツを頑張る子供のサポートをしたいけど、何をどの位、どんな風にとお悩みのお母さん
そんなお母さんに寄り添い、一緒に伴走する
お母さんの為の食事学講座です。
毎日のご飯でお子さんを応援しませんか？
お問い合わせ、無料相談受け付けております😊
どうぞお気軽にメッセージ下さい🌱
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