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これ、家庭科の宿題🍱
お弁当メニューを考えて、作って感想聞いてレポートにしてね。と言うもの。
高校生の次男が考えたアスリート弁当メニューはコチラ🔽
メニューが凄い!
いやこれね、よく考えたな〜って内容で
正直言ってビックリしました!
キーマカレー
サバの味噌汁
サラダ(トマト、レタス)
ブロッコリーの胡麻和え
小松菜のおひたし
桜エビ入り卵焼き
りんごとさつまいものレモン煮
雑穀米
➕
オレンジジュース
野菜ジュース
とあります。
これ、何が凄いって
バランス良い!
正直とても嬉しかったです
(乳製品があれば完璧でした!)
普段食べてもらっているメニューの中から、
肉、エビ、卵や味噌汁の豆腐などの様々なタンパク質、
緑黄色野菜に生の酵素が摂れる生野菜を
網羅して組み合わせていて、日頃伝えたい事が伝わっていたんだ!
と本当に感動しました
さつまいもレモンなど、アスリートに必要だから食べてね。
と作っているいつものお惣菜もあり、嬉しい限り。
シンプルな味付けでヘルシーで
また、足りない分は水分でもしっかり野菜ジュースやオレンジジュースをつけていて◎
これで乳製品があれば完璧ですが、本人はいつも水の様に牛乳を飲んでいるので、
抜けたんでしょうか笑
大事な事は、
一人でチョイス出来る様になる事。
自分で選んで
食べていける様になる事
いつもいつも作らなくても全然良くて
選ぶ力がついて、巣立って欲しい。
そう思っています。
この先大学でラグビーを続けて行く上でも、
頑張って欲しいので、今回の成長を垣間見れて少しホッとしています
年末年始、お兄ちゃん帰宅したら皆んなで調理レッスンしたいな。
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それをどう取り入れて行くか
一人一人に合ったやり方を考えて、寄り添って行きます。
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どうしたら良いんだろう😓
とお悩みのお母さん。
是非お気軽にご相談くださいね!
私も息子達2人ともあれこれ試行錯誤してサポートして参りましたが、
やはりやり方を勉強してからは、自分自身のメンタルがだいぶ変わりました。
不安な中、これで良いのかな〜
なんで食べないんだろう
などなど悩みは尽きず。
ちょっとしたポイントの積み重ねが
こんなに大きな差になるんだ!
と今振り返ってみても思う事ばかりです。
子供に選手として
元気に怪我なく、
何より楽しんでスポーツをして欲しい!
でも毎日毎日
どんなご飯を
いつ
どのくらい作れば良いの〜?🤷♀️
思春期の声かけはどうしたら良いの〜?
などなど悩みが尽きない
そんなお母さんをサポートします!💪😊
是非ご相談ください。
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生徒様の声
バスケをしている息子が初めての怪我の時。練習にも参加できずに落ち込んでいる姿をみて、何からしてやれないかと悩み、、怪我のしにくい身体、当たり負けしない強い身体を作るサポートを学びたく、受講を決めました。
文恵先生はとにかく寄り添うパワーがすごかったです‼︎うちの生活リズム、息子に合わせたアドバイスをたくさん頂きました。講座をしていると息子も気になって聞きにきたりして、息子も一緒にお話を聞くことも。先生の話はストンと心に落ちるようで、息子の意識も変化したように感じます。これタンパク質?これは炭水化物?とそんな言葉が息子から出てきた時は本当に驚きました。
いつ何をどれくらい食べれば良いか、練習試合の時はどんな補食がオススメか、料理の手間が省ける裏技、オススメ食材、とにかく具体的ですぐに実践してみたくなる内容ばかりの講座でした。講座後に、先生オススメのアイテムを探しにすぐにスーパーに行く事もありました!
食事面のアプローチから、スポーツをする子どものサポートのいろんなことを改めて学ぶ機会となりました。
ありがとうございました‼︎
《ミニバスで頑張るお子様のお母様Mさん》
《ご予約》
こちらからご希望日をお送り下さい。
〜私はラグビーを頑張る長男が中学時代、怪我をきっかけにアスリートフードを学び始め、身体作りをして来ました。
親子二人三脚で試行錯誤してきましたが、きちんとした知識をもっと早く知っていれば!と痛感。
様々な食の記事をかいつまんでもなかなか思う様にいきませんでしたし、問題は食だけではなかったんです。
サポートがしんどくて、
心が続かなかった。
毎日毎日、ご飯をつくるのが嫌になる事もありました
また、
成長期は反抗期でもあり、よかれと思う言葉が届かなかったりもしました。
その都度、子供達が信頼するコーチに相談したり、スポーツトレーナーさんに支えて貰ってきたのです。
そういった事も含めて、自分の子に合ったやり方を誰かに相談したかったですし、伴走して欲しかった!
うちの子にはどうしたらいいんだろうか…
そんな心の声に寄り添い
成長期のお子さんそれぞれに合った、
ケガをしにくく伸び伸びプレーできる身体作りを毎日のご飯でサポートします!
毎日ご飯作りだけではなく、やる事いっぱいの忙しいお母さん
スポーツを頑張る子供のサポートをしたいけど、何をどの位、どんな風にとお悩みのお母さん
そんなお母さんに寄り添い、一緒に伴走する
お母さんの為の食事学講座です。
毎日のご飯でお子さんを応援しませんか?
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