みんな大好きハンバーグ
ハンバーグって定番だけど、
意外にめんどくさいなって作らなかったりしませんか？
我が家のハンバーグは
玉ねぎ炒めません
なので、すぐ！
すぐ出来ちゃう
サッカー日本代表の皆さんも
ハンバーグよく食べていると聞きました
私はハンバーグが大好きで
色々工夫して作るのですが、
今夜は見た目シンプル
でも栄養満点欲張りハンバーグです。
豚赤身ひき肉7割
牛赤身ひき肉3割
木綿豆腐
卵
玉ねぎザクザク
すり下ろした人参
すり下ろしたニンニク
パン粉
牛乳少し
塩麹
牡蠣醬油
チーズ
ソースはお好みで
肉汁に醤油とバターを入れて一煮立ちさせたものはいかが？
豚肉のビタミンと、玉ねぎやニンニクのアリシンで疲労回復！
牛肉赤身で筋力アップ！
しっかり練習したあとは
しっかりタンパク
野菜のビタミン
カボチャから糖質も取れる
満点💯プレートです！
腹ペコで帰って来たお子さんに
是非作ってあげてみて下さいね
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やまさき ふみえ
と申します🤲
ラグビーをしている息子2人と夫と
東京に住んでいます。
(現在長男は関西の大学にいます🏉)
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スポーツジュニア食育コンシェルジュ
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日刊スポーツアスレシピアンバサダー
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ベビータッチセラピスト
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趣味：畑、写真、etc
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