チームメイトが遊びに来たよ,レッツトレーニング！

おむすびころりんのブログに、

ご訪問ありがとうございます。

 

やまさき　ふみえ
と申します🤲

 ラグビーをしている息子2人と夫と
東京に住んでいます。
(現在長男は関西の大学にいます🏉)

 スポーツジュニア食育コンシェルジュ
講師
日刊スポーツアスレシピアンバサダー

アスリートフードマイスター
ベビータッチセラピスト

食トレ、手軽なレシピ
日々のこと

などを発信しています。

趣味：畑、写真、etc

 いいね！やフォローありがとうございます🤲

チームメイトが遊びに来たよ😍

遊び、と言っても

筋トレ

したり、

ご飯沢山食べて

食トレ

したり

ゆっくりするかと思いきや

リカバリー

をしてました

トレーニングは

武蔵小金井にある

トレーニングセンターへ

こちらは兄弟お世話になってまして

小金井トレーニングセンター Koganei Training Center

なかなかこんなに器材のある所無いし

トレーナーさんがめちゃくちゃ親切！

良い方なんです〜

しっかり教えてくれますし、

ビジターはドリンク一本ご馳走してくれますよ

お家に戻ってお風呂にゆっくり浸かり

リカバリータイム☝️

先日信頼するトレーナーさんからオススメしていただいたコレ

今まで似たようなな使ってましたが

断然良い🙌

しっかりほぐしてくれて、

２つでなんと2,000円しません

Gruperフォームローラー 筋膜リリース 大小2個セット 筋膜ローラー ストレッチローラー グリッドフォームローラー(ライトブルー+グリーン)

正座できない程張ってる筋肉もあら不思議

コロコロ自重で転がすだけでペタン！と座れる様に

すっごいオススメです！

しっかりリカバリータイム後のご飯は

せっかくトレーニングした後って言う事で

筋力アップメニュー

黒米雑穀ご飯

具沢山味噌汁

サーモンソテー野菜たっぷりタルタルソース

人参ドレッシングサラダ

蕪の塩麹漬け

オクラナッツ

モチコチキン

キウイ

オレンジジュース

ご飯、お味噌汁、モチコチキン他おかわり自由

しっかり食べて身体作り頑張って

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ラグビーを頑張る息子たち、１人１人の夢に寄り添って／山崎文恵さん - アスレシピ特派員・サポーターから：アスレシピ