乾燥肌には、体の中からのケアも大事なんです。
体の中からのケア、というと、食事。
食べる食材によってお肌の調子も変わってくるんですよね。
乾燥肌によい食べ物とはビタミンA、ビタミンB２・B6、ビタミンC、ビタミンE]が豊富に含まれる食べ物。
ビタミンAは肌の潤いや艶を保つ働きがあります。
その食材とは、緑黄色野菜・椎茸・レバー・うなぎなどです。
ビタミンB2・B６は皮膚の新陳代謝を活性化し、張りと弾力性を与える働きがあります。
その食材とは、牛乳・レバー・わかめ・緑色野菜・納豆・さんま・さば・鶏肉などです。
ビタミンCは肌の乾燥予防に必要なコラーゲンの生成を助ける働きがあります。
また、タンパク質をあわせてとることで、コラーゲンの生成が促進されます。
ビタミンCを多く含む食材は、緑黄色野菜・果物などです
タンパク質を多く含む食材は、鶏のささみ・魚介類・卵・牛乳などです。
ビタミンＥは、血液の循環を良くし、肌にうるおいを与える働きがあります。
その食材とはかぼちゃ・ブロッコリー・モロヘイヤ・アーモンド・のりなどです。
これらの食材を上手に取り入れることにより、乾燥肌対策になります。