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こんにちは。

高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT's

ツヅキトモエです。

風邪やインフルエンザが

猛威を振るっていますが、

みなさん予防対策はどんなことを

していますか？

うがい・手洗い・食事・睡眠・加湿・マスク・水分補給.....

うんうん。それ基本！
って聞こえてきそうですね。

ところが、

興味深いことを書いている記事を

見つけました。

参考までに→こちら

記事によると、

のどうがいは

ほとんど効果なし！！

鼻うがいこそ効果絶大！！

正直、

効果が全くないとは思えませんが...

でもそれだけ鼻うがいを

オススメするのはよく分かります。

ヨガの浄化法のひとつにも鼻洗浄があります。

そこで、

上記のリンクにもありますが、

私のやり方をご紹介します♪
（私のは初級編！簡単で痛くないです！）

鼻洗浄（鼻うがい）

★効果★

鼻の粘膜に付いたホコリや花粉、

ウイルスや細菌などのアレルゲンの除去や、

鼻水・鼻づまりの解消にも効果的。

【鼻うがいの方法】

① ぬるま湯1リットルに9gの食塩水

(人間の体液の浸透圧と同じ0.9%の生理食塩水)を作る。

② ネティポット(鼻うがい専用の容器)に

①で作った水を入れる

↑ネティポット

ネットで購入するか、100均で寝たままお茶を飲む介護用の吸い飲みでもやりやすいです

③「えーーー」とか「あーーー」と

　声を出しながら、片鼻に流し入れる

すると、

反対の鼻から自然と水が出てきます。
(※慣れてきた方は、片鼻に入れてそれを吸い込んで、

　口から吐き出す方法も試してみてください)

※真水ではやらないでください。

つーんとして痛いです。

私はこの生理食塩水に、

ティーツリーというアロマオイルを

1〜2滴入れて鼻うがいをしています。

ティーツリーには

抗菌作用・抗炎症作用もあり、

スーッとした感じと香りもいいので

愛用しています。

鼻うがいはよく「痛そう」と言われますが、

ちゃんと生理食塩水でやれば

ぜーんぜん痛くもかゆくもなくて、

スッキリ爽快です！！

私も鼻うがいと

ヨガ・ピラティスのおかげで

子供の頃からのアレルギー性鼻炎が

改善しました！

風邪やインフルエンザの予防、

花粉症対策にもぜひお試しください！

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