睡眠不足による頭痛

こんにちは。インナーマッスルのおかげで、仕事終わりの身体が楽になり

飲みに行きたい気分の田村です

整骨院で働いてると頭痛で悩んでる患者さんが多いです。

頭痛を起こす要因として

・肩首のコリや眼精疲労から派生する頭痛
・ストレートネックや猫背など姿勢の悪さから来る頭痛
・気圧などの環境の変化による頭痛

などがあげられます。

大きく分けて上記３つの原因で来られる人が多いのですが、

実は睡眠不足が原因で頭痛が起こることを皆さんはご存知でしょうか？

頭痛が起こる原因は様々ですが、今回は睡眠で発生する頭痛に関して書いていきたいと思います。

睡眠不足による頭痛の原因

睡眠不足による頭痛の原因は、諸説あるのですが、ストレスによる脳血流量の低下と炎症が考えられます。

なぜ脳血流量が低下するのかというと、人間の生命維持機能による『脳を保護しよう！』

という働きがあるためです。

人間眠らないと、脳に疲労が蓄積するというのは、

なんとなくみなさんもイメージできるかと思います。

『脳がすっきりしない』
『頭が働かずぼんやりする』

こんな状態が脳に疲労がたまっている状態だと思ってもらえればと思います。

そこで、これ以上脳に疲労を蓄積させ無いように脳の機能をスローペースにさせて

守ろうとした結果、血流が低下し頭痛という形で現れます。

温め厳禁！寝不足が原因の頭痛は偏頭痛傾向！！

実は、頭痛には一般的に緊張型頭痛・偏頭痛・郡発性頭痛の３種類タイプがあり、

どんなタイプの頭痛かで対処法が異なります

〇緊張型頭痛

・痛みの種類…締め付けられるような痛み

・痛みの出るところ…頭全体、後頭部、首筋

・動くと痛みは…軽くなることがある

・頭痛以外の症状…ふわふわしためまい、首や肩のコリ

・対処法…マッサージ、ストレッチ、入浴

〇偏頭痛

・痛みの種類…脈を打つようにズキズキする

・痛みの出るところ…こめかみ付近

・動くと痛みは…辛い、横になりたい

・頭痛以外の症状…吐き気、敏感症状

・対処法…横になって安静、刺激を避ける、冷却

〇群発頭痛

・痛みの種類…えぐるような痛み

・痛みの出るところ…片目の奥

・動くと痛みは…痛くて動けない

・頭痛以外の症状…目の充血、涙、鼻水

・対処法…原則医療機関

不眠によって起こる頭痛としては、絶対ではありませんが偏頭痛の傾向が多くなります。

肩こりなどで発生する緊張型頭痛は、血流が滞っていることで発生する頭痛なので、

温めたりマッサージなど、血流を良くしてあげると改善します。

マッサージとかホットタオル、入浴が対処法です。

ただ、睡眠不足による偏頭痛の場合は対処法は真逆になります。

原則安静と冷却で炎症が治まるのを待つ必要があり、温めるのは逆効果です。

結構このやってはいけない事を自宅で実践している方も多いので、

頭痛には種類があって、対処法も異なるんだということを覚えておいてください。

※群発性頭痛は、少し特殊で発生したら分かる位激痛なので今回は省きます

また、対処法を試しても頭痛が改善されない場合や、上記の群発頭痛の可能性がある場合は、頭痛外来を受診した方が良いでしょう。
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