マッサージや整体をなかなか受けられない今、
自分で筋トレやストレッチをやろう！と意気込んだけど…
「やっぱり面倒くさい、続かない！」
大丈夫です、多くの人がおんなじです笑
そんな人でも
これならできそうなのが「爪揉み」
疲れると肩や腰を揉むと思いますが、
実は「爪」も揉むと疲れが取れたり、
さらにはリラックス効果や冷え症、消化器官を元気して、免疫力をアップしてくれます。
手の指先(爪の周り)をつまんで刺激する
それだけ！
費用や道具も一切必要なし
スキマ時間に何処でも誰でも簡単にできる。
🔹爪揉みで副交感神経が活動的になる
手には足と同じぐらい多くのツボがあると言われていますが、爪の生え際には副交感神経の活動を促すツボがあります。
副交感神経は身体に溜まった疲れを回復させてくれる神経なので、爪揉みをすることで乱れた神経のバランスが少しずつ和らぎ回復力もアップすると言われています。
🍀指によって効果が違う
親指…アトピー性皮膚炎や呼吸器系の病気、リウマチやドライアイに効果的
人差し指…主に消化器官を助けてくれ、潰瘍性大腸炎十二指腸潰瘍の予防に効果的
中指…耳の不調に効果的
小指…冷え症の緩和や頭痛、生理痛に効果的
薬指だけで要注意‼️
薬指だけは逆の効果があり交感神経を優位にさせます。
普段、疲れを取ったり落ち着きたい時には薬指は避けてマッサージをしてください。
日中の眠気覚ましには薬指の爪揉みは効果的で、揉む事で目が覚めて頭のやる気をONにしてくれます。
🍀今日の簡単セルフケア🍀
爪揉みのやり方
（1）爪の生え際の、角と角を人差し指と親指でつまみます。
（2）ギュッギュッと、少し力を入れて各10秒ほど揉みます。
（3）1日約2、3回リラックスしたい時に行うと(薬指はやる気を出したい時)効果的です。
揉み過ぎは逆に身体に悪い刺激を与える場合があるので、適度に行いましょう。
お風呂の中でやるのもオススメです。
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