本日も当ブログへお越しくださりありがとうございます！
今日はコストコに行ってきました。
すごく空いていて、快適でした！
鶏肉の皮なし胸肉と冷凍ブロッコリー、冷凍ブルーベリーと良い香りのボディスプレーを購入しました！
これで、来週以降のヘルシーランチが保たれそうです♪
本日のトレーニングはこちら！
のがちゃんねる
お尻・背中・下腹の筋トレ＋12分全身HIITのセットをやりました！
久々に筋トレ＋有酸素をやりましたが、なかなかきついですね。。
でも最近気持ちがクサクサしていたので、少しスッキリして気持ちよかったです！
やっぱり運動はやる前は憂鬱だけど、やったあとは気持ち良いですね。
わかっちゃいるんですが、、なかなか
お風呂上がりにストレッチを念入りにして、筋膜リリースでむくみとりと脇腹をリリースして、寝たいと思います。
ストレッチはこの動画を完コピしてます。もう体に染みつくくらいやってます・・・
お勧めです！！
石井亜美（通称：あみしい）
毎日の9分間ストレッチ