【美容と健康】梨の季節がやってきました♪

こんにちは！

MARTスタッフのyukiです

まだまだ暑い日が続いていますが、洋服や化粧品は秋物が出てきましたね

スーパーにも秋のフルーツ【梨】が並ぶようになりました

私は定番ですがやっぱり幸水が大好きです

梨はみずみずしい果物なので、水分ばかりで栄養分があまり含まれていないように思っていましたが、調べてみると梨には女性の美や健康に役立つ嬉しい栄養素が多く含まれていることがわったのでご紹介します

梨の栄養素

梨には、ソルビトール・アスパラギン酸・カリウム・食物繊維・ポリフェノール・クエン酸など、体にとって嬉しい栄養素が含まれています。

このうち、「ソルビトール」は整腸作用が期待できる果糖の一種と言われています。果物の中でソルビトールを一番多く含んでいるのが梨なのです。しかし、果糖と聞くと糖分だから太るのでは？と心配の声が聞かれますが、一般的な砂糖と比べ、果糖は血糖値の上昇が穏やかなため太りにくい糖分と言えます。

ソルビトールは整腸作用があるため、便通に悩まされている方は積極的に食べると良いですね。

ただし、食べ過ぎには注意してください。

梨の美容効果

梨には「ソルビトール」や「食物繊維」が含まれているため、整腸作用があることはこれまでにお話ししてきました。

腸内環境が整うと、腸内に善玉菌が増え美肌に繋がると言われています。

また、「カリウム」が含まれていることで、体内の余計な塩分（ナトリウム）を体外に排出してくれる効果が期待できます。

体内から余計なナトリウムが排出されると、体のむくみ解消に繋がるでしょう。

むくみが気になる方は、ぜひ梨を食べるようにしてみてはいかがでしょうか。

「ポリフェノール」も含まれている梨は、アンチエイジング効果も期待できるでしょう。

ポリフェノールは、細胞の酸化を防ぐ「抗酸化作用」を発揮してくれる栄養素です。

細胞の酸化が防がれるということで、梨は、アンチエイジング効果を狙える果物と言えます。