おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
便秘になってしまう原因は様々あります。その一つに運動不足による腸の蠕動運動鈍くなってしまう為に起こってしまうことがあります。この場合は、散歩やウォーキングなどの軽い運動によって蠕動運動も活発になる為、便秘の解消になる事が多いです。
しかし、それでも便秘になってしまう方がいらっしゃいます。女性に多く診られる便秘ですが、それは男性とは違い子宮があるため腸の圧迫などを起こしやすいために便秘になりやすいのです。最近では男性にも多く、現代では子供にも起きてしまっている問題です。
さて、皆さんは便秘になってしまった。何か対策をしなきゃ！と思ったとき何をしていますか？ココで食物繊維をたくさん食べよう！と思う方が大半でしょう。
では、野菜など食物繊維を食べている。又はドリンクなどで食物繊維の入っているものを毎日飲んでいる方。あなたの便秘は解消されたでしょうか？
実際は解消されていないですね。なぜだかわかりますか？実は食物繊維の摂りすぎによって便秘を引き起こしている方が非常に多いのです。野菜などで食物繊維を摂取することは良いことです。
しかし、今は食品に“食物繊維配合”など強制的に配合された食品が非常に多いのです。その結果、食事だけで実際足りているものを過度に摂取してしまうわけですね。食物繊維の摂取量が足りていない方は摂取すると便秘は解消されやすいですが、現代においてそもそも食物繊維が足りていないという方のほうが珍しいです。
良くテレビでは一日の野菜摂取は○○グラムなど言われていますがそんなことはありません。１つのことに目を向けて話をしても私達はそれだけを摂取して生きているわけではありません。ご飯やお味噌汁、お魚、お肉、お野菜など様々なものから栄養を摂取し、体を維持できているわけです。
それ以上に野菜（食物繊維）を摂ったからと言っても、それで体のバランスを崩してしまうことは言語道断です。
いま様々なことをおこなっても便秘でお悩みの方がすべきことは、食事の見直しです。何かを過剰に摂取しているために便秘を引き起こしている場合がかなり多いです。今すぐ食事を見直して便秘を解消していきましょう！
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