おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
生理痛軽減の３つの要素があります。それは、
①血行を良くする
②ストレスを溜めない
③子宮を整える
この３つが重要なんですね。
まず、生理痛は子宮の収縮や血流の悪さ、骨盤内のうっ血によるものからストレス性によるホルモンの乱れなどが考えられています。
このことから、生理痛を軽減させる方法はストレスを解消し、血行を良くすればいいと思いますよね？しかし、これだけで良くならない方も非常に多いわけです。実際どうやってストレスを解消し、血行を良くすればいいのか？分からない方も多いですからね。
まず、ストレスの解消法というのは自分の好きなことをすることが一番なんですが、それだけがストレスを解消することではありません。何かに挑戦することもストレスを解消することの一つです。
例えば、絵が上手くなりたいと思ったら絵の教室に通う。とか、何か楽器を習いたい。運動したい。など様々な挑戦をすることも解消する方法です。
さて、体を温めることは血行を良くすることに繋がりますが、ただ温かいものを摂取すればいいわけではありません。詳しくはコチラ→身体を温めるのに必要なのは“いきもの”であることです。
では、生理痛を少しでも軽減する方法の３つ目。子宮の整え方ですが、これは簡単な体操によって可能です。
【子宮の調整法】
①まず仰向けに寝て力を抜きます。
②そのままの状態で下腹部に手を当てましょう。
③膝を立て、お腹に手を当てたまま左右に膝を倒しましょう。
④倒したらそのまま10秒ずつキープ。
※呼吸を止めず、ゆっくりと長く吐きながら行いましょう。これを毎日1～2分で構いません。2～3ヶ月後には体全体が温まり生理痛も軽減していると思います。
簡易的な調整法ですがぜひお試しくださいね！
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