おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
ストレートネックとは、首の骨の湾曲がなくなり真っすぐになってしまうことを言いますが、首の角度によって治療の期間が大幅に変わり、様々な症状も併発することが多くあります。
例えば、頭痛、吐き気、眩暈、ドライアイ、腰痛、背部の痛みなどが発生しやすくなります。
ストレートネックの主な原因は、長時間のパソコン作業やスマホなどの使用によるものとされています。それは首が前に出てしまう為に猫背になり巻き込み肩になる為に起こるものです。
しかし、ストレートネックは首だけの問題とは限りません。結果的にストレートネックになってしまった場合もあるのです。
長時間のデスクワークによる内臓の圧迫によって内臓の位置が変わり、骨盤全体が前後左右に歪んでしまうことで、体のバランスをとろうとして首の湾曲を消失させてしまうことがあります。
単純な首だけの問題ではなく全体的な歪みの矯正をおこなう必要があります。
まずは、首の矯正方法から↓
【其の一】
①首の後ろで手を組み、首に当てます。
②その状態で上下左右に倒したり、向いたりします。
③最後にゆっくり首を回しましょう。
【其の二】
①後頭部の後ろで手を組み、頭に手をに当てます。
②その状態で上下左右に倒したり、向いたりします。
③最後にゆっくり首を回しましょう。
次に骨盤の矯正方法です。
【其の一】
①仰向けに寝て膝を立てます。
②そのまま左右に膝を倒しましょう。
③倒しきったらそのまま10秒キープ
【其の二】
①仰向けに寝て膝を立てます。体育座りの様に膝を抱え込みます。10秒キープ
②その後、体育座りの様に膝を抱え込みます。10秒キープ
③また元の膝立ち姿勢に戻り、お尻を上げてブリッジをします10秒キープ
一と二を毎日１～3回行ってください。
※痛みが出るほど首や腰を倒したり、無理に首や頭に圧をかけると痛みが出てしまいますのでご注意ください。
ストレートネックでお悩みの方は是非お試しください。
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