記録って大事？

減量するとき皆さんは記録を付けていますか？
私はできるだけ正確につけています。
何故かと言うと…実は4年ほど前、約150日間で74㎏から58㎏まで約16㎏ほど落としたのですが、最初の30日間で5㎏ほど減量した後いくら運動して食事制限してもまったく体重が落ちなくなったのです。

リバウンドした過程についても今後お話しできればと思います。

結局20日間はほとんど体重が落ちなかったので、仕方なく詳細な記録をつけ始めたところ再び体重が落ち始め結局100日間で11㎏の減量に成功しました。

今回はその時の経験を踏まえて最初から記録しました。
以下、写真で申し訳ないのですが
こんな感じで体重は落ちていきました。




詳細な減量過程の記録があるのですがちょっとパソコンが苦手なので方法がわかり次第報告します。

記録していて何が分かったかと言うと、

・食事制限したつもりでも正確にkcal を測定すると以外と食べているということが判明した。

・同じ運動をしても体重が落ちるにつれて消費される kcalが少なくなっていくことが判明した。

大まかにはこの2点ですが
まあ記録って本当に面倒なんですよね…

なので私は
【投資した費用に対して得られるリターンを正確に算出する】
と割りきって記録しましたが…

皆さんは記録する派ですか？
それともしない派ですか？