被災者の救助活動も今だに続き、
首都圏はまだ余震が続いています。
福島原発の放射能の不安はますばかり・・・
今日本人は全世界から賞賛されています。
生命を脅かす危険な毎日の中で
暴動も起こさず、調和の道を祈り続けているからしょう。
しかしながら
私たち人間は弱いものです。
自分が弱々しく感じたり、
気分が落ち込んでいる時、
何かにビクビクしているような時
以下の瞑想法がとても効果的です。
誰にも邪魔されない場所で
電気を消して
仰向けになるか、椅子に座ってください。
仰向けになる場合には
目にタオルなどを置いて外の
光が入らないようにしてください。
ヒーリングミュージックをかけて
もかまいません。
できるだけゆっくりした
深呼吸をしてください。
（数回行いましょう）
体中の筋肉がリラックスしていくと
心の中でつぶやいてください。
からだがほぐれてリラックスしている
と、心の中で言ってください。
そして
息を吸う時に
緊張や、恐れを思い出し
息を吐くときにそれらの
ネガティブな感情が
吐く息と共に外へ出て行く
というイメージをしましょう。
（息を吸う時に、体が固くなってしまったり
嫌な気持ちが大きくなってしまう
ように感じるかもしれませんが、
その気持ちを受け入れ、
呼吸を続けましょう）
ゆっくり息を吐き出すと共に
その感情を外へ出します。
このイメージをあなたの好きなだけ
何度でも呼吸と共に繰り返してください。
そして深い呼吸を続けながら
さらにイメージしていきましょう。
頭のてっぺんに意識を
集中してください。
そして白い色をした風が
吹きつけているような
イメージをしてください。
何度も頭上に風が吹き
つけていると、イメージしてください。
実際に頭上に何か押されているような
感じやビリビリした感じが
するかもしれません。
（何も感じなくても良い）
そして次に
エメラルドグリーンの輝く
純粋で、崇高な癒しのエネルギー
を持つ液体が頭上から入ってきて、
からだの
中に流れ込んでくるような
イメージをします。
この癒しの液体が
からだの不調な部分や
傷を癒していきます。
目の裏側や、頭、首、肩、
お腹、腕、足、内蔵へと・・・
くまなく流れ、循環して
あなたを癒していきます。
あなたのからだが
十分癒されたと感じてきたら、
あなたのからだから
約３センチ位周辺に
あなたを保護する透明の膜を
作ってください。
そして
この膜はどんどん固くなって
いくとイメージしてください。
さらにこの膜がダイヤモンドの
ように変化していく様子を
思い描きましょう。
このダイヤモンドのエネルギー
を吸い込んで呼吸していると
からだがどんどん活気づいてきます。
このダイヤモンドの保護膜は
あなたをこれからもずっと
守り続けていきます。
そして
声に出して
あるいは
心の中でこう言ってください。
「わたしは守られている！」
そして
ゆっくり目をあけて、
終了しましょう。
（イメージ法の効果を
維持させるために
カフェインの入った飲み物
やアルコールは控えてください）