はじめに
「思考が不安に偏っていた時、私は不安が
"基準”になっていました」「何かを食べながら、不安なことは
考えられない」＝行動で切り替えることの
大切さきっと大丈夫
不安が日常的に浮かんでいた頃の私
パニック発作がでなくても
薬は安定剤として服用（朝・昼・夜・寝る前）
家から出る行動に関しての不安は
常につきまとい
不安になりそうな出来事を避けていると
どんどん視野が狭くなっているのがわかった。
「でも、またしんどくなったら・・・」
この思考が邪魔して動けない。
でも、どこかで「このままじゃダメだ！」とも
理解もしていた。
子供の学校の行事や参観の予定発表が
されるたびに
「学校で不安がきたらどうしよう。」
そんな不安を持ちながらも実際に学校へで向く。
血の気が引く感覚があったりするとさらに
その恐怖が蘇る。
「ヤバい！」と思った瞬間
救急車をよんだ時の映像が頭の中を映す。
その想像だけで、周りや学校に迷惑が
かかるのは避けたいと瞬時に思う。
この不安な想像力が豊かな思考が、
現実と区別できないのかと思うほど
リアルで本当のような錯覚に陥る。
これは、経験者しか理解できないことだと思います。
この気持ちがさらに、わかってもらえないからこそ
「気のせいじゃないの？」
「神経質すぎじゃない？もっと楽に考えたら？」
自分でコントーロールできないからこそ
困っているんですよね。
大丈夫！！
私も同じ経験をし、自分は乗り越え
今、そんなことも考えずに普通に生活も
自由に動くこともできています。
ここで一旦考えて欲しいことがあります。
あなたは、自分の人生を振り返って後悔ないですか？
私は、このフレーズが
刺さるきっかけだったんです。
実は、幼少期から「死」に対して
なんとも言えない恐怖がありました。
ある時、友人が亡くなった時、
初めて「怖くない」という
感覚を覚えました。
その時に自分の人生を振り返って
「私は、自分の人生を生きてきただろうか？」
答えは『NO』
※自己紹介は省略します。
「波瀾万丈な人生なんですが・・・」
時間は限りがあるのは頭ではわかっています。
心の底から、本当に人生を考えられた時に
時間の大切さに気づくはずです。
私は人生の後半を生きています。
人生一度きり
自分のやり残したこと
まだやっていないことを
考えた時に
このままじゃ後悔しかない・・・
今まで子育てをして無条件に我慢をしてきた
人生を振り返って、これから自分の時間を楽しめる
「もっと中に生きていい」
そう思えたことが、背中を押してくれました。
あの時、気がついて改善に舵を切った時から
180度人生変わりました。
今、自分の足で自分の人生を謳歌し
毎日笑顔で心が満たせれています。
そんな経験をした私だから、伝えたい！！
誰でも、いつからでも変わることはできます。
選ぶのはあなた次第です。
私たちは、毎日の中で小さな選択から
人生の舵を切るような大きな選択をしています。
例えば、
「朝食をパンにするか？ご飯にするか？」のような
小さな選択
そして、人生の舵を切るような大きな選択まで
たくさんあります。
どの選択をするのもあなた次第！
今、この文を読んでいるあなたは
選択の分岐点にいます。
発作や不安から抜け出す選択です。
・このまま昨日と同じ変わらない選択をしますか？
・不安を手放せるきっかけや原因を探し、自分と向き合うことを
選択しますか？
現状から変わりたいと思う気持ちがあれば
あなたは、不安から抜け出すことはできます。
なぜなら、私が抜け出せて今を生きれているからです。
私や不安障害で悩まれる方のご相談で
実際効果があった習慣を
シェアします。
【あなたもできる3つの小さな習慣】
不安になったら口に何か入れる → 飲み物、飴、チョコレート。身体感覚を
戻すきっかけに。手を動かす：日記・塗り絵・洗い物 → 考えすぎてしまうとき、身体を動かすことで
頭を切り替える。“今ここ”に戻る魔法の問い → 「今、
私は安全？」「この瞬間、
困ってることある？」
【最後に：あなたへ伝えたいこと】
不安をなくすことがゴールではありません。
不安があっても、自分を守る選択が
できるようになること。
それができるようになると、
生きやすくなれます。
この小さな気づきの積み重ねが、
あなたの毎日をきっと軽くしてくれる。
もっと詳しく知りたい方は
個別にお届けしている講座で
私が大切にしてきた
考え方やセルフケアをお伝えしています。
「変わりたい」「不安とうまく付き合いたい」
そんなあなたと、
お話できる日を楽しみにしています。
•体験カウンセリングで約30分（8,000円相当）
※ZOOMを使ってお話しします。
（初めての方は、ZOOMアプリをダウンロードしていただき
個人情報を入力後、使用可能になります。）
・限られた時間でのお話になりますので
事前アンケートにご回答お願いします。
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