美月のブログにご訪問くださりありがとうございます
ダイエットと血流アップを追求する「お粥チャレンジ」２日目と3日目。4日目と5日目。
果たして、どれだけの体重が減るのか、そして美容効果はどうなのか、一緒に見ていきましょう！
２日目は生姜お粥、3日目は海藻のお粥です
生姜には体を温める効果や消化促進、免疫力の向上、疲労回復、デトックス効果など良き効果がたくさんあります。
生姜の映えない盛り方
おすすめの摂り方
体が疲れているな、風邪っぽいなという時には、塩と生姜、冷え性が気になる時にはネギやニンニクをプラスすると効果的です
海藻（わかめ、ひじき、昆布）のお粥ではカルシウム、マグネシウム、鉄分、ヨウ素などのミネラルが豊富です。海藻に含まれるアルギン酸が体内の余計な塩や有害物質を排出する作用があります
塩わかめだと、シンプルに楽しめるので良き
4日目は豆を…ですが、お豆がどうも苦手な私…タンパク質で鶏むね肉です
今思えばお豆腐でもよかったかもしれません
タンパク質を加えるメリットは筋肉の修復や免疫力機能の強化に効果的
そして5日目は野菜のっけ
ビタミンやミネラル、食物繊維などを補給でき、いろいろなお野菜で挑戦してみてください
5日目に、鼻が通るのか、匂いに敏感になりました
いつも使う子供のクローゼットから、何やら不快な匂いが
また、外の草花の匂いなども感じるようになりました
呼吸も浅かったかもなぁ、
など、自分の感覚にベクトルが向かうように
6日目、7日目もまた、ご報告いたします
最後までお読みいただきありがとうございました