おはようございます。
かっぱです。週末ですね。
かっぱは退院してから比較的ゆっくりと過ごしていました。
でもふと気づくと
次はあれしないととか
会社はどうなるんだろう？とか
休みのうちに片付けようとか
いっぱい浮かんでくる。これが自動思考といわれるものですが。まぁーうるさい、うるさい。
ぼっーっとゆっくりしたいと
リラックスしたいと思っているのに。
するとその思考で行動して疲れちゃうってことがありました。例えば掃除。
休んでいる間に少し片付けしようかな→
仕事始まったら余裕ないから綺麗にしなきゃ→
時間を有効につかわなきゃ→
時間は大切に→
ボッーとする時間もったいない→
さぁ、やろう！やらないと
ってすごく疲れてしまうことがありました。
頭でずっと考えている、これは男性性の仕事なんだけど、男性性がつまり脳がフル回転している感じ
上の思考、頭の中で浮かぶ声をじっくり観察したら、私の本来もっている根強い思い込みが
あるんですよねー。
みなさん、わかります？
それは、掃除をしたら綺麗にしなきゃ、つまり完璧主義。必ずこうしなきゃ、ちゃんとしなきゃの思い込み。
二つ目は、ボッーとする時間はもったいない→
時間を無駄にするのはダメ→やることをやらないのに休んだらダメ
と自分に許可がだせなくて、ゆるせない思い込み。
これ、かっぱすごくあったんですよね。
無意識に自分で自分をしばり、苦しくしてたの。でも心の学びをするまで気づかなかった。
しんどいとは、気づかなかった。
で、自分に厳しい思い込みを持ったら周りの人にも厳しくなるんですよね。
私は、主人、子供達にも私と同様にしなさいと。
なんでしないの？
出来ないの？って。
やらないとダメを強要ちゃう。
だから拗れてしまう事が多かったし、家族とギクシャクしてました。
綺麗にできたらいいし、できなくてもかまわない。休んでも大丈夫。誰も休んだらいけないとはいってないのに。勝手に思っているだけ。
ボッーとする時間は大事なんだよ。
と思考をゆるめる、ほどほどに、60%でよいんだよと学んだらずいぶん楽になりました。
私のボッーとする時間はお風呂です。
少しだけだけどできるようになりました。
皆さん、何もしない時間、ボッーっとする時間とってますか？
忙しい時ほど必要かも。
リラックスする時間、ボッーとする時間
どんなふうにしてますか？
ゆったり楽しく生きたいですよね
いつも読んでくださりありがとうございます。
感謝を込めて
かっぱ