45kg目標達成しました～
45.2kgになってから
気づけば 2kgリバウンド
レコーディングダイエットと同時に
食事バランス◇ダイエットを始め
目標体重45kgになりました。
だいたいの食べ方のパターン↓
朝… 白湯／ヨーグルト／紅茶(牛乳)／食パン(バター・イチゴジャム)
昼… ラーメン等 (好きな物ガッツリ)
夜… ヨーグルト(バナナ)
空腹を我慢したいとき… 温かいお茶orコーヒー（空腹を緩和する効果がある）
夕方空腹が我慢できないとき… 18時までは昼間（好き放題食べる）
夜に空腹が我慢できないとき… くだもの（お腹いっぱい食べる）
特別な日(友だちと遊んだり)… バランス気にせず食べる
〈注意〉…
痩せすぎると冷え性、乾燥を引き起こします
無理のないダイエット、BMIを守ったダイエットが大事だと感じました。
45.2kgになってから
気づけば 2kgリバウンド
レコーディングダイエットと同時に
食事バランス◇ダイエットを始め
目標体重45kgになりました。
だいたいの食べ方のパターン↓
朝… 白湯／ヨーグルト／紅茶(牛乳)／食パン(バター・イチゴジャム)
昼… ラーメン等 (好きな物ガッツリ)
夜… ヨーグルト(バナナ)
空腹を我慢したいとき… 温かいお茶orコーヒー（空腹を緩和する効果がある）
夕方空腹が我慢できないとき… 18時までは昼間（好き放題食べる）
夜に空腹が我慢できないとき… くだもの（お腹いっぱい食べる）
特別な日(友だちと遊んだり)… バランス気にせず食べる
〈注意〉…
痩せすぎると冷え性、乾燥を引き起こします
無理のないダイエット、BMIを守ったダイエットが大事だと感じました。