身体が老けない５つの秘密
①血管…自律神経のバランスを整 える
朝、水だけでもとる。
オンとオフの切り替え
②心臓…ふくらはぎを鍛える。
魚料理をとる。出来れば生か焼 いたもの
③脳…若い人と交流(刺激)
生き甲斐を持つ。
寝る前に一日を振り替える
④癌に負けない体…人生を楽しむ 。
リラックス(笑顔)
⑤足腰…スクワット。
たんぱく質
ぞうきんがけ
乗り物では立ってバランスをと る
かかと・爪先上げ運動
①血管…自律神経のバランスを整 える
朝、水だけでもとる。
オンとオフの切り替え
②心臓…ふくらはぎを鍛える。
魚料理をとる。出来れば生か焼 いたもの
③脳…若い人と交流(刺激)
生き甲斐を持つ。
寝る前に一日を振り替える
④癌に負けない体…人生を楽しむ 。
リラックス(笑顔)
⑤足腰…スクワット。
たんぱく質
ぞうきんがけ
乗り物では立ってバランスをと る
かかと・爪先上げ運動