約2週間〜(,,>ω<,,)💕
脂質制限 1日に４０ｇ以内を目標に
献立を考えながら頑張ってきました。
今までは朝ごはんはパンでしたが
ご飯に変え コーヒーはお茶に
ご飯のお供は納豆となめ茸と海苔の佃煮www
生野菜は必ず食べるなど改善。
お昼はおにぎりと味噌汁とサラダ
(ドレッシングはノンオイル)
夜ご飯は…………
ハイボールとおつまみ
炭水化物は無し
たまに甘い物が食べたくなります。
最近はみたらし団子❤
私はストイックじゃないので
ざっくりとした計算で食べてきましたが
なんと……2キロ減
驚き!!!( ﾟдﾟ)ﾊｯ!!!!
ちなみにサプリメントも利用しました。
カルニチン
トコフェロール
ビタミンBミックス
そろそろ……運動も取り入れなきゃいけない
って思っているんだけど
仕事が忙しくて……(ちょっと甘え)
まぁあと８キロ頑張ります
((o(｡>ω<｡)o))