冬病夏治と睡眠

見に来てくださり、ありがとうございます

漢方養生指導士    やあみぃです🪴

長文です🙇‍♀️

先日、『冬病夏治』について学びました。

『冬病夏治』

冬に起こりがちな困りごと［冷え，下痢，腰痛関節痛，頻尿夜間尿，むくみ，かぜなど］は、夏の養生によって好転することができる、という考え方。

夏は陽気＝温める動かすエネルギーに満ちているので、陽気の充電をしておきましょう。。。。。

いやもうまいにち暑い

過充電でヒートするって

何事もバランスです⚖

適度な発汗で、過剰な熱も、もやもやした気持ちも、体外に発散しましょう。

さらに、発汗で失うエネルギー（気）や潤いを補充しましょう。

《薬膳だと、自然な甘味🌾🌽🎃，豆類🫘，夏野菜🥒🍅など》

出して入れて出して入れて・・・・・

何してるんと思ったりするけれど、

生きてますからね

循環をよくしましょう

エネルギー（気）や潤いの補充が足りないまま、

秋『乾燥の季節』を迎えると、

防衛するエネルギー（衛気）も足りない＋カラカラで、コンコン咳かぜ😷をひきやすくなります。お肌トラブルも起こりそう

（うわっ、もうすぐ立秋だ）

これを引きずり……

あるいは

陽気の充電不足から冷えて……

冬の不調につながります🧊🧊🧊

☝️エネルギー（気）や、栄養＆潤いを生み出すところは、お腹（脾）にあります。

お腹を冷やさない、食べ過ぎないことも、冬病夏治の養生です。

ここからが本題です  笑

何事もバランス⚖

陽気が満ちる昼間と同じくらい、

夜『陰の時間』も大切です

翌日を元気に過ごすため、

心身の修復のため、

潤いを増やす（減らさない）ため、

質の良い睡眠が大切💤

しかし私は、質を落とすことを、ついやってしまう

寝る前に📲スマホを見ること

強い光を目に入れると、身体がスイッチOFFにならない、のに、つい。

漢方の先生に言われました。

「もったいないですよ〜。

いろいろ気をつけて過ごしているのに。

昼間の養生が『台無し』になりますよ〜。」と

台無しって言われたらね

入浴後のスマホと夜ふかしを、今度こそ、やめました

（ダイエットか禁煙みたいな………）

長々すみません🙇‍♀️

心地よい秋冬に向かって、

冷やし過ぎず、

汗かいて補充して、

夜はリラックスしてお過ごしください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました