こんばんは 
「朝日を浴びながらラジオ体操をマジでやると、身体の陽気を増やせるし、気血水が巡るヨ 
」
」と勧められて。
朝早い時間は、生活サイクル的にしんどいので、
朝の家事を終えた10時台に、明るい窓の近くで、準備運動をしてから📱動画を見ながらやってみた。
（ 🏫運動会の準備運動がラジオ体操だったような 
）
）本気のラジオ体操……何年ぶり
スピードが、イメージより速い💦
上半身を回したり捻ったりして、腰が壊れるかと思った
でも、気持ちいいですね。
午後も心地よく過ごせました。
毎日続けてみようと思います。
なるべく午前中に。腰を守りながら。
① 準備運動として、下半身をほぐす。
（足指の間に手指を入れて握る・足首を回す、股関節を開く、etc.）・・・・全身が温まる。今月のテーマ《股関節をやわらかく！》
② 太陽礼拝の１つ ？
スワンダイブ・サンサルテーション・・・・深い呼吸で、清らかな気を入れて補気、濁った気を出す。秋冬の乾燥に傷つけられる肺［肌、のど、大腸］を助ける。
③ ラジオ体操・・・・気血水が巡り、スッキリ✨✨ お肌も潤うと信じて
ガッツリやると30分ほどかかる。
いい運動になりますね
何か変化をお伝えできますように
ありがとうございました🍀