こんにちは😊
10月になりました。
秋です。。。。。お肌も腸も乾燥💦
秋冬にお肌を潤わせてイイ感じをキープさせることは、
春の花粉症（蕁麻疹や痒み）対策にも繋がるそうです。
夜ふかし禁物 ⚠
睡眠不足は乾燥の元
【潤いオススメ食材】
白い食材・・・れんこん、梨、豆腐、豆乳、牛乳、ヨーグルト、白ごま、白キクラゲ、山芋 etc.
他に・・・イチジク、柿、りんご、すだち、豚肉、ほうれん草、人参、チーズ、酸味＋甘味 etc.
で、ですね、
私の今月のテーマは、
『股関節をやわらかく』です。
ガチガチ股関節を緩めると、（たぶん）筋緊張性頭痛や、肩こりが楽になる理由の1つが、血流が良くなるから
だと思っています。
血流促進で潤う。
………東洋医学で考えても、
血（けつ）の流れが良くなれば、
身体の隅々まで血と栄養が運ばれる。
血には潤わせる力もある。
だから、お肌も腸も潤う〜〜〜〜〜
なので、股関節をやわらかく。
臼蓋骨形成不全、腰の脊柱管狭窄があるので、無理しない程度に、
「骨盤調整ヨガ」を少し。
足先から温まるし、股関節も動かすので、良いかなぁと。
いや、もうね、
潤わせるためだ！！！
と思わないと、せっかく習った骨盤調整ヨガも家でやらないヤツなんですよ
そうそう、冷やさないことも大切✨
やりたいこと出来て、
美味しく食べられるよう、
それなりに身体を動かします
ありがとうございました🍀