２９１ ヘルシーで軽めなメニューの話。

そういえばupしそびれていた昨日の旦那さんの夜ご飯。

・鱈のソテー　野菜あんかけ（たまねぎ　人参　ピーマン　セロリ）　・茹で鶏と胡瓜のバンバンジー風和え物　・小鉢３種（ごぼう梅煮　大根の明太マヨ和え　大根の皮と葉っぱと牛肉の佃煮）
・水菜とわかめのニンニクスープ　・黒米入りごはん　でした。

昨日は練習から帰ってきてお昼ご飯を食べたのが１４時半頃。　夕方買い出しにいったときにスタバでケーキまで食べちゃった旦那さんでしたので、お腹が減らなかったみたいでご飯も少なめリクエスト、カロリー抑えめで仕上げました。
あんかけは、大抵千切りお野菜を炒めたらめんつゆか中華スープのもとなんかで味を決めちゃう手抜きです（笑）めんつゆだと和風、中華スープのもとだと中華（ってそのまんまですね　笑）みたいに適当に・・・。品目を多くとってほしいときは、ちょこちょこ、でも結構手抜きしております（＾∀＾；）