寝ている間の歯の食いしばりを根本リセット

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朝起きると顎がだるい、歯が削れている気がする、エラが張ってきた…といったお悩みは、睡眠中に無意識に起こる「寝ている間の歯の食いしばり」が原因かもしれません。

この食いしばりは、意識がある時とは比べ物にならないほどの強い力、時に体重の2倍以上もの力が顎の筋肉にかかるため、エラ張りや顔の歪み、そして顎関節症など、美容と健康の両面に大きな被害をもたらします。

マウスピース（ナイトガード）で歯を守ることはできても、食いしばりそのものを止めることは難しいですよね。この記事では、食いしばりの真の原因である姿勢の歪みや自律神経の乱れにアプローチし、寝ている間の歯の食いしばりを根本からリセットする方法を解説します。

エラ張り解消！寝ている間の歯の食いしばりを美容矯正で治す

寝ている間の歯の食いしばりがもたらす美容と健康の被害

寝ている間の歯の食いしばりは、無意識の行為であるため、その力が非常に強く、長時間持続することが特徴です。この過度な力が顎の筋肉（咀嚼筋）に加わり続けると、様々な問題を引き起こします。

美容面：咀嚼筋の過度な発達によるエラ張り、顔の幅の広がり。顔の歪みや左右差の悪化。
歯の健康：歯の摩耗や欠け、知覚過敏、歯周病の悪化。
全身の不調：顎関節症（顎の痛み、カクカク音）、慢性的な頭痛や肩こりへの波及。

食いしばりは単なる癖ではなく、全身の不調のシグナルなのです。

エラ張り、顔の歪み、顎関節症など美容と健康の被害

食いしばりは顔の土台である頭蓋骨の歪みに直結します。顎関節に強い持続的な力が加わることで、下顎骨だけでなく、側頭骨などの周りの骨のバランスも崩れ、顔の歪みや左右差、さらには深いほうれい線や顔のたるみを引き起こします。また、顎関節症のリスクも高まり、美容だけでなく食事にも影響が出てしまいます。

睡眠中の食いしばりによって、咬筋（エラの部分の筋肉）は過度に発達します。この筋肉は、顔の側面に付着しているため、硬くなると顔を横に引っ張る力が強くなり、顔の幅が広くなって見えてしまうのです。

強い力で顎の筋肉の過緊張を招く原因は姿勢やストレス

では、なぜ寝ている間の歯の食いしばりが起こるのでしょうか。主な原因は、「ストレス」と「姿勢」の二つです。

姿勢の歪みによる顎関節への負担

猫背やストレートネックなど姿勢が歪んでいると、頭の位置が本来の位置よりも前方にずれます。この不安定な状態を維持しようと、無意識に顎周りの筋肉に不自然な力が加わり、顎関節に負担がかかるのです。この負担が、睡眠中に食いしばりとして現れます。

ストレスと自律神経の乱れ

食いしばりは、睡眠中のストレス解消行動の一つと考えられています。精神的な緊張や不安が強いと、交感神経が優位になり、全身の筋肉、特に咀嚼筋がリラックスできません。この自律神経の乱れが、睡眠中に強い噛みしめを引き起こします。

マウスピースだけでは治らない根本原因と治し方

歯医者さんでマウスピース（ナイトガード）を作ってもらったけれど、食いしばりそのものは治らない、と悩んでいる方は多いです。なぜなら、マウスピースは歯や顎関節への物理的なダメージを軽減する対症療法であり、食いしばりの根本原因である姿勢の歪みやストレスには対応できないからです。

根本リセットを目指すには、原因となっている体の歪みや精神的緊張を解放する、構造的かつ総合的な治し方が必要です。