一回でキュッと小顔に
「なんだか毎日、朝起きて疲れている…」
「寝ても寝ても疲れが取れない」
と感じていませんか？
そうした状態が続くなら、それは睡眠の質が下がっているサインかもしれません。
毎朝「朝起きて疲れている」のはなぜ？
疲れが取れないのは姿勢のせいかも
毎日寝ても疲れが取れないと感じるなら、姿勢に原因があるかもしれません。猫背や巻き肩といった姿勢の乱れは、一見すると見た目の問題だと捉えられがちです。しかし、実はこれらが慢性的な疲労や睡眠の質の低下を招くことがあるのです。
例えば、長時間のデスクワークやスマートフォンの使いすぎによって姿勢が悪くなると、首や肩まわりの筋肉が固まり、血行が悪くなってしまいます。すると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、夜に体がリラックスモードに切り替わりにくくなるため、質の良い睡眠がとれなくなってしまうのです。
呼吸が浅くなる姿勢の崩れとは
猫背、巻き肩、ストレートネックといった姿勢の崩れは、胸のあたりにある「胸郭（きょうかく）」と呼ばれる骨格を圧迫します。胸郭はカゴのような形をしており、胸郭が硬くなると肺が十分に広がることができず、呼吸が浅くなってしまうことがあります。
呼吸が浅い状態は、体が酸素不足になっているサインです。すると、自律神経がリラックスモード（副交感神経）になりにくくなり、眠りが浅くなってしまいます。このような状態では、たとえ長時間寝たとしても、体は十分に回復できず、朝起きた時に疲れが残ってしまうのです。
仰向けで寝られない身体に
姿勢が悪くなると、仰向けで寝ることがつらくなる場合があります。猫背や巻き肩の形で背中の筋肉が固まっていたり、反り腰になっていたりすると、背中やお尻の筋肉が常に緊張した状態になり、仰向けで寝ると痛みや不快感を感じやすくなるからです。
その結果、横向き寝やうつぶせ寝をすることが多くなります。しかし、横向き寝は巻き肩や猫背をさらに助長する可能性がありますし、肩や胸郭に負担がかかります。また、うつぶせ寝は首の骨である頸椎を無理にねじることで、首や顔の歪みに繋がることがあるため注意が必要です。
最も呼吸がスムーズにできる姿勢は、実は仰向けで顎を少し上げた姿勢だと言われています。そのため、仰向けで寝られない状態は、すでに姿勢の乱れが起きている一つの証拠とも考えられるのです。
睡眠の質を下げる骨格の歪み
睡眠の質が悪い方には、特定の骨格の歪みが複合的に見られることがあります。たとえば、首の骨（頸椎）の歪みは、寝違いや首こり、さらには自律神経の乱れに繋がることがあります。また、頭蓋骨の歪みは顔の左右差や目の疲れ、むくみの原因になることもあります。
さらに、背中（胸椎）の歪みは猫背を引き起こし、肩甲骨の動きを悪くすることで呼吸を浅くします。骨盤の歪みは、寝ているときの腰痛や下半身のだるさの原因となります。そして、股関節の歪みは、寝返りが打ちにくくなったり、足が冷えやすくなったりすることに繋がります。これらの歪みが複雑に絡み合うことで、睡眠中に疲労が十分に回復しにくい身体にしてしまっているのです。
寝ている間のいびきや歯ぎしり
歯ぎしりや食いしばり、いびきも睡眠の質を大きく左右する要因です。いびきは、舌の位置が後方にずれることで気道が狭くなり、呼吸がスムーズに行えなくなることで発生します。この状態は、眠りを浅くするだけでなく、睡眠時無呼吸症候群のリスクを高めることもあります。
また、食いしばりや歯ぎしりは、寝ている間に首や肩の筋肉を緊張させます。その結果、深い眠りに入りにくくなり、朝起きた時に疲労感や首・肩の凝りを感じることにつながります。
これらの問題は、骨格や筋肉のバランスの乱れが原因となっていることが少なくありません。たとえば、姿勢の悪さや頭蓋骨の歪みは、舌の位置や顎の関節に影響を与えるため、いびきや食いしばりの原因となる場合があります。
睡眠改善のために「朝起きて疲れている」状態を変えるには
睡眠の質を上げる美容矯正の効果
美容矯正は、ただ見た目を美しくするだけでなく、睡眠の質の改善にも効果が期待できます。骨格や姿勢の歪みを整えることで、体全体のバランスを改善し、本来備わっている回復力を高めるからです。
凝り固まった筋肉をほぐし、歪んだ骨格を正しい位置に戻すことで、血行やリンパの流れがスムーズになります。自律神経のバランスが整いやすくなり、副交感神経が優位なリラックスした状態を保てるようになります。その結果、寝つきが良くなったり、夜中に目が覚めにくくなったりする効果が期待できるのです。
骨盤の歪みを整えて眠りの質を改善
疲れているのに寝つけない、夜中に何度も目が覚める、朝起きてもスッキリしないといった睡眠の悩みは、骨盤の歪みが影響している可能性があります。
骨盤が歪むと、骨盤周りの筋肉や神経に過度なストレスがかかり、体がリラックスしにくくなってしまうからです。
骨盤矯正を行うことで、骨盤を正しい位置に戻し、体全体の緊張を解きほぐすことができます。これにより、リラックスしやすくなり、寝つきが良くなるだけでなく、夜中に目が覚めることが減り、朝の目覚めもスッキリと感じることが期待できます。
睡眠改善に役立つ頭や首のケア
睡眠の質を向上させるためには、頭や首のケアも重要です。前述の通り、頭蓋骨の歪みや首の骨（頸椎）の歪みは、自律神経の乱れや首こりを引き起こし、睡眠の質を下げることがあります。
頭や首周りをケアすることで、脳への血流がスムーズになり、脳がリラックスしやすくなります。例えば、頭部の筋肉の緊張をほぐすことで、眼精疲労が軽減され、眠りに入りやすくなることがあります。
また、首の骨の歪みを整えることで、自律神経のバランスが整い、深い眠りに繋がることが期待できます。
小顔矯正で深い睡眠を
小顔矯正は、単に顔のサイズを小さくするだけの施術ではありません。顔の骨格や筋肉を整えることで、睡眠の質を向上させる効果も期待できるのです。なぜなら、小顔矯正によって頭部から首、肩の凝りがほぐれていくからです。
小顔矯正で頭蓋骨や顎の歪みを整えることで、舌の位置が変わり、いびきや無呼吸症の軽減に繋がることがあります。また、食いしばりや歯ぎしりの原因が取り除かれることで、寝ている間の首や肩の緊張がなくなり、より深い睡眠を得やすくなります。
専門家に相談するメリット
睡眠の質を改善するためには、専門家に相談することが非常に効果的です。専門家は、あなたの骨格や姿勢の歪みを正確に診断し、一人ひとりに合った施術やアドバイスを提供することができます。
姿勢の悪さや骨格の歪みが原因で睡眠の質が低下している場合、自己流で対処しようとしてもなかなか改善しないことが多いでしょう。
毎日「朝起きて疲れている」状態から卒業するために
この記事で解説した「朝起きて疲れている」状態から脱却するための重要なポイントをまとめました。
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姿勢の崩れは呼吸を浅くし睡眠の質を低下させる
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仰向けで寝られないのは姿勢の乱れのサイン
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首や頭、骨盤など骨格の歪みが睡眠中に疲労を回復しにくくする
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美容矯正は骨格や姿勢を整え自律神経のバランスを調整する
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骨盤矯正で全身の緊張を解きほぐしリラックスできる
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睡眠改善には頭部や首のケアも大切
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美容矯正はいびきや食いしばりの軽減に繋がる
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専門家に相談して自分に合った施術を受ける
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睡眠の質を上げることで疲れが取れやすくなる
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疲れが取れると日中のパフォーマンスも向上する
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睡眠不足は免疫機能や認知機能にも影響を与える可能性がある
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理想の睡眠時間は6〜7時間程度が目安
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寝だめは筋力低下を招く場合があるため注意
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昼寝は15分程度のパワーナップが効果的
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ぐっすり眠れた朝は顔のむくみもスッキリする
お客様からのご感想
★お客様の声｜一回でキュッと小顔に！全身のゆがみを整える美容矯正サロン☆東京
いつも「散歩行く？」と聞くと
行く
と喜んでいくのに
今日の朝は、行きたくないってことで
行きませんでした。
麦茶んの思いを大切に従います。
本気で根本改善したいあなたへ
美容矯正 olin（オーリン） は、
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