腹部の位置は、全身が最初に胰島素 肥胖太る位置です。この位置のため、訓練が多い手足とは異なり、通常は運動が困難です。こうすることで、意図せずに脂肪の消費が加速されます。 。また、消化と吸収の場所は腹部にあり、不完全なカロリーが消費されると、それらはすべて腰と腹部に蓄えられ、お腹がどんどん大きくなります。
どうすればお腹を失うことができますか?あなたがあなたの腹の脂肪との接触を失うようにするためにこれらの4つの必需品を学びましょう
必需品1：すべての「高カロリー」食品をやめる
カロリーの唯一のチャネルは食べることです。ケーキ、飲み物、フライドポテト、フライドポテトなどの高カロリーの食べ物は私たちの周りのいたるところに見られます。美味しくて口当たりが良いのですが、カロリーが少なく、体内に入った後、リアルタイムで消化され、脂肪に変化して腹部に蓄積されます。したがって、お腹を小さくしたい場合は、ソースからのカロリー摂取量を制御し、これらの高カロリー食品を避け、低油脂食品を選択して不要なカロリーを減らすことしかできません。
エッセンシャル2：材料はバランスが取れていて、各食事は減肚腩方法70杯である必要があります
毎日違う減脂肪食を摂らないでください。短期間で減脂肪効果が得られますが、時間が経つにつれて栄養素が不均一になり、新陳代謝がさらに低下します。 -燃える服従は遅くなります。人体は、炭水化物、脂肪、「たんぱく質」の3つの要素がなければできません。これらの3つの要素だけがよく一致しており、代謝能力は常に高いレベルに維持されています。同時に、胃腸の消化に良くない食事を毎回食べ過ぎないでください。通常は7ポイントまで食べるだけで十分であり、空腹の状況を解決するだけでなく、消化。
方法3：座りがちな座りに別れを告げる
多くの人は「座りがち」の習慣があり、仕事を休んでいるか家にいるかに関係なく、常にダイナミックな状況に長い間対処します。脚は心臓から最も遠い部分であり、血液の戻り速度が遅いだけでなく、常に座っているため、脚はどんどん遅くなり、育成の機会に脂肪を与えます。特に満腹になった後は、すぐに座ったり横になったりします。そのような行動は、胃や腸の這う頻度を遅くするだけで、消化プロセスが遅くなり、残りのカロリーは腹部に直接蓄えられます。そのため、長時間座っている場合は、起き上がって10分間移動し、食後30分ほど歩いたり立ったりする必要があり、カロリー消費量が増えます。
方法4：運動は不可欠です
あなたはソースからカロリーを操作し、健康的な食習痴肥慣を始めましたが、そのようなレベルは適切ではありません。過去に腹部に蓄えられていた脂肪は、その喪失を加速するために外力に頼る必要があり、それによって脂肪燃焼の効率が向上するため、運動が不可欠です。ジョギング、縄跳び、水泳、ダンスなど、興味のあるエアロビクスの1つを選択し、週に4〜5回、30分以上かかるたびに2か月かかります。体脂肪率を上げるには約5%減らします。
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