年末になると、何が目標だったかも忘れちゃうぐらいです
去年はハーフマラソンにチャレンジする、とかだったような... いや、それは一昨年だったかな？
旧約聖書を完読するっていうのが目標だった年もあったけど、結局、出来なかったし...
新約聖書は何度も完読しているけど、数が多い旧約は大変なんです。
サーフィンを上達する！っていうのが目標だった年も、結局
未だに下手です！
風邪を引かない！っていう目標を達成した年はあるけどね。
今年は子作り準備の年、ということで...
一応、私なりの目標を立てました！
大したものではないですが...
すばり！
腹筋50回出来るようにする！
腹筋って大の苦手～
鍛えたいのは、腹筋下部の筋肉（骨盤底筋）とその周り！奥の奥にある筋肉です。
いわゆるコアマッスルですね。
コアマッスルは、出産中はもちろん、妊娠中もお腹をしっかり支えて、腰に負担がいかないようにする為にも重要だそうです。
出産後、赤ちゃんを抱っこする際にも、この筋肉が強ければ、腰がラクになるんですって。（私のピラテスの先生曰く。）
妊娠してから腹筋を鍛えるのは難しいので、今から！！
腹筋トレーニング、といっても、
膝を曲げたり、足を固定して行う腹筋ではありません。
これも、大変だけど...
足を固定せずに、脚全体をまっすぐに伸ばしたまま、仰向けに寝て、手を伸ばしながら、ゆっくりと上半身を起き上げていくのが本当の腹筋トレーニングなんだとか。
これ、すごく難しい！！！（私にとっては...）
今のところ、1回も起き上がれません
先生に少し手を引っ張ってもらっています。
でも、今年中には、この腹筋トレーニング、50回出来るようにするぞ～！！！
達成するかしら...？
私は、もともと、手首や肩や腕がグニャグニャしていいて、関節や骨がしっかりと固定していないので、ヨガは向いていないんです... （ヨガにもいろいろあるのでしょうが...）
グニャグニャする弱い部分をしっかりと固定させる為の筋肉を鍛えるのがいいと、フィジオセラピーの先生によく言われています。
ピラテスは地味で、つまらない時もあるけど、腹筋が弱く、腰を痛めやすい私にはぴったりなんです。
マタニティーヨガならず、マタニティーピラテスってことで、ピラテスはこれからも続けていこうと思っています。
仕事上でも大切だしね...