感情が全て

聖者から教わった日常瞑想をご紹介します

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今の感情を見つめる
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まずは、何をやろうとしているか。
あるいはやることが無く、もてあまして「何してひまつぶししようか？」と思う。

１、何かをやろうとしているとき。

やらねばならないこと。しなくちゃいけない。という強迫観念より、
やりたいから、おもしろいから、好きだから、楽しいからやりたい。ということをする。


２、やることがなく、もてあまして
「何して退屈しのぎしようか？」というとき

エネルギーを放出したり、浪費（食事・飲酒等による体内消化作業）するといった
楽しみもいいのですが、それだけでなく、

あなた(自分）の常日頃から準備してある
喜び、楽しみ、おもしろストック(倉庫）から
取り出して、何かをする。

たとえば例をあげますと、

オシャレ、歌う、会話価値観共有、散歩、白湯飲み、入浴、土遊び(農作業）、瞑想、運動、、、など
エネルギーを安らがせ、充填するようなものをストックしておくとよいと思います。

いっぽう

３、不快なとき

何が不快なのか、
プライドか、
誤解か、
嫌悪(嫌われた）、

それは手放すことが可能か？を見つめて検討して
可能なら手放す。

安定状態にくつろいで過ごせていれば
不快感情が出ても瞬間沸騰して、すぐさめる。

呼吸と姿勢とほほ笑みで
安定を生み出す。


お互いに
そうやって
今日過ごしてみましょう。(~_~;)