ちょっとタイムリーな感じの
ブログネタが出てきました。
(*´∇｀*)
歩数計がないので
数字はわかりませんけれど、
食後血糖値を上げないために
あれこれ運動をしています。
色々調べたのですが、
何かを食べたら、血糖値は
その瞬間から上がっていくので、
食べたらすぐやれ！
😡😡😡😡😡
が効果的だそう。
尤も
そういう効果の出方は
人や疾患によると思いますが。
私の場合は
食事を下膳したら
爪先立ちプラス踵落とし。
そのあと
約30分の足踏み運動です。
廊下を歩く人もいますが、
廊下は混雑するし、
廊下だと、私の場合
よいリズムと速度が刻めないのです。
ベッド脇にマットを敷いて
そこで足踏みです。
30分はかなり長いです。
１秒で２歩くらいなので・・
計算はお願いします。
m(。_。)m
足踏みしているだけなので、
歩数とは少し違うかもしれませんが、
それなりの効果は出ていて、
入院してからまだ一度も
インシュリンは使っていません。
鬼滅は読みたいけれど、
入院中は家事も用足しもなくて、
ぼんやり過ごすよりはマシ、と
スマホのタイマーとにらめっこです。
時々ちょっと虚しくなりますが・・
(´д｀|||)
自分のため
自分のため
(。・ω・。)ゞ
最初のうちは、
スマホのタイマーを開いて
それをじっと見ながら、
だったのですが、
昨日
なかなかよい方法を
思い付いちゃって、
それを実行しています。
タイマーはそのままですが、
頭の中と、呼吸とだけですが、
足踏みによさそうな歌を歌うんです。
幾つかの曲を試したところ、
私にとってのベストは・・
365歩のマーチ
(*´∇｀*)
音楽もリズムも速度もかろやか。
心地よく踏める名曲です。
(´ー｀)ノ
もう一曲あって、
それが
My Babe 君が眠るまで
(シャ乱Ｑ)
なんだか合うんです。
雰囲気ががらっと変わるので
気分転換にもなります。
v(・∀・*)