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スタエフ481　

Tips for OK WALK 夏のウォーキング５つの注意点

♪声真似：ジャムおじさん（JAM男G３）

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♪481　Tips for OK WALK 夏のウォーキング５つの注意点

夏のウォーキングは、健康に良いだけでなく、暑い夏を乗り切るためのコンディショニング管理にも良い方法です。しかし、夏のウォーキングには、いくつかの注意点があります。ここを間違うと、体調不良や思わぬ事故のもとになってしまいかねません。

今回のTips for OK WALKでは、夏の健康ウォーキング５つの注意点をお届けします。

1. 日中の暑い時間帯は避ける。

2. 水分補給をこまめにする。（ウォーキング前と最中だけでなく、W後も水分補給）

3. 日焼け対策をする。（UVクリーム・帽子をかぶる・男子も日傘・サングラス・薄手の長袖や長ズボンを着用する→汗をかいたら、すぐに着替える）

4. 無理をしない。（Notストイック　Yesいい加減に適当に　休んでもOK和男です）

5. 熱中症の症状に注意する。

・・・熱中症は、暑さによって体内の水分や塩分が失われ、体温が異常に上昇することで起きます。具体的な熱中症の症状は、めまい、頭痛、吐き気、嘔吐、筋肉のけいれん、意識障害、無呼吸などです。これらの症状が現れた場合は、すぐに涼しい場所に避難して、水分と塩分を補給してください。症状がひどい場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

あなたは熱中症の経験ありますか？

私はどうも小さなころに脱水症状で病院に運ばれたことがあるようですが、その後は異常に鍛えていたせいか、周りがバタバタ倒れる環境下でのお仕事やイベントなど過酷な現場にたくさん参加していましたが、全然平気で乗り切っていました。

とはいえ、3日ほど徹夜しながらエアコンのない真夏に一人で引っ越し作業を続けていたときは、「あっヤバイ」と、気絶する手前まで行きましたね。誰もいないからその場で自力で持ち直しましたけど、危なかったです。

あれから数十年、もっと自分に優しく快適に生きようと思います。またあなたの体験談もぜひコメント欄でシェアしてください。誰かの参考になるかと思います。

というわけで、

今回のTips for OK WALKでは、夏の健康ウォーキング５つの注意点をお届けしました。

どれも基本的なことばかりですが、人は基本的だからこそないがしろにしがちなところがありますので、くれぐれもご注意ください。

夏のウォーキングは、気温や湿度が高く、熱中症の危険性があります。そのため、日中の暑い時間帯は避け、涼しい朝方や夕方にウォーキングをするようにしましょう。また、水分補給をこまめにし、日焼け対策を忘れずに行いましょう。無理をせず、自分の体調に合わせてウォーキングを楽しみましょう。

これらの注意点を守ることで、夏のウォーキングを安全に楽しむことができます。

今週も爽やかに歩き続けましょう！

via 日本ボディデザイン協会
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