毎度毎度いわれること。
「どうして、そんなに沢山食べるのに太らないんですか？」
だって、太る原因は「食べ過ぎ」じゃないですもん♪
太る原因のナンバー１は 栄養失調 です！というのを今日はご説明します。
あ、誤解のないように。太ってることは決して悪い事ではありませんし、
・食事改善をしてでもスリムで健康でいたい
・食べたいものを我慢してまで痩せたい健康になりたいとは思わない
これは、どちらも正解です。どちらを選ぶも自分の自由ですからね♪
カロリーと栄養
カロリーも栄養も、生きていく上では必要です。が、しかーし！現代の食生活では、どうしても栄養が圧倒的に不足してしまいます。
カロリーも栄養もきちんと摂れていれば太りません。だって、本来 私たちの身体は食べ物から栄養を吸収して、摂りすぎたカロリーは使っちゃいますから。
問題なのは、栄養が足りないことです。「栄養が足りない」と言っても、大きくわけると 2パターンあります。
①食事に栄養が足りない
②食事の栄養は足りているが、身体が吸収できない
①食事に栄養が足りない
これは、もう･･･加工食品を食べている人は、ほとんどが こちらに当てはまりますね。
・砂糖・小麦・米の摂りすぎ（カロリーのみで栄養はありませんからね！）
・電子レンジでチンした食べ物（細胞変性が起こって「人間の食べ物」じゃなくなります）
・誰がどこで何を入れて作ったかわからない粗悪な加工食品（みなまで書きませぬ･･･）
など、書き出せば無限に出てきそうですね(^-^.
これらは、カロリーだけはしっかりあるのに栄養がないものです。こういうものを食べていると、身体は不安になります。
「栄養が足りない･･･」
「いつ栄養が入って来るかわからない･･･」
なので、とにかく溜め込めるものを必死で溜め込もうとします。←これが脂肪です。
正しくない食事をしていて、運動もしなければ、身体が自分で頑張って溜め込めるものって、脂肪しかないんですよ。
でも逆に、きちんと栄養を摂っていれば、身体は「安定的に栄養が入ってくるから安心」と思って、溜め込む必要がないので、溜め込まない身体になります。
どちらの身体を作るか（選ぶか）は、私たちの自由です♪
沢山食べても、正しく食べれば太りません♪これが、私がダイエット指導のときにも食事制限をしない理由です。（あ、そりゃ、クッソみたいな食生活の人には当然食事制限も必要になりますけどね♪）
②食事の栄養は足りているが、身体が吸収できない
こちらは、腸内環境が良くない方です。
ただし、栄養のあるものをきちんと食べていれば、腸内環境が悪化するはずがありません。ですので、②については、食事改善をして初期の方が、こちらに当てはまります。
栄養は腸で吸収されますが、これまで化学物質や薬品まみれの食品ばかりを食べてきた人達は、腸の中が汚れています。こういう状態ではどんなに栄養のあるものを食べても、腸は上手に吸収できません。
ですから、まずは腸をキレイにすること＝腸が喜ぶ食事をすることからスタートするのが良いですね。
ちなみにですが、便秘は最悪で･･･。体温て36℃～37℃くらいですよね？そこに食べ物のカスを溜め込んでるって事ですよね？
つまり便秘って、真夏に生ごみを放置してるのと同じです。自分の身体の中に生ごみを放置するって･･･恐ろし過ぎませんか？そりゃ、太るし、体調も悪くなる訳だ(^-^; ですよ。
ダイエットについては、100人いたら100通りの正解がありますので、なかなか一概には言えない部分もあるのですが、ただ「正しく食べる」という事に関しては、全ての人に共通することです。
アラフィフの正しいダイエットの仕方は「食事制限」じゃなく「食事改善」です。
食べても太らないものは、沢山ありますし、むしろ正しくある程度の量をしっかり食べないと太りますよ(*^^*)
