今日は120分ジョグしてきました
ゆっくりペースだったから、23キロくらいしか、進みませんでしたが、
天気がよくて、
きもっち～
トレイルランをしないんですか？という質問がありましたね
はい！
したいです！
けど、山に行く時間がないです
でも、いいらしいですね！トレイルラン。
高橋尚子さんも距離より時間で走って、トレイルしていたらしいです
なおかつ、
色んなトレーニング場所を持っとくことが大事なんですって
千葉真子も、山じゃなければ、坂道を見つけること！
と、行っていたので、
私も、山の代わりに坂道を新しい、トレーニングコースに選びました。
片道、5キロの坂が5つ！
ハムストリングや、お尻に力が付いた気がしてます。
あと、早くなるトレーニングは？と、いう質問もありましたね！
ありがとうございます
私は短いダッシュが苦手で。これからの課題なんだけど、
1000mのダッシュ×3とかするといいよ
普段とまったく違う筋肉を使うから、筋トレにもなるし、ダッシュは、お腹を使って走るから、シェイプアップにもなるし、成長ホルモンが分泌されて、
なんと、お肌ツルツルの
スベッスベをすぐに実感できるよ
ちょこっと、 大変だけど、リーズナブルなエステみたいでしょ
私は5キロ早め+ジョグをしてますよ
みなさん、よかったら、ためしてみて下さい！