水曜日、平日恒例のポイ練です。
インフルエンザ ＆ 尾骶骨痛もあって
約４週間振りのポイ練になります
金曜日から連続して出走
そして、月曜火曜とペース上げて
長目にジョグしてるので
ガチらない程度のポイ練です😐
Myコースの旧中川
体感は普通
脚に多少の張り感が有りました
先ずは
徐々に上げていきます⤴️
アスファルト道に入ったところで
キロ4カットに上げます
これがとてと苦しかったです😅
まだまだ身体が慣れてないですね、、
不整地道に戻ってからは
ちょい早目の体感ペースに任せて刻みます
久々スカッと走れました😃
ただ、右腿外側に張り感が出たので
要注意です❗️
久々ポイ練できたので
ご褒美に
大好きな
長崎屋さんのカステラです😋
半斤を頂きます
端っこの蜜の部分が
堪りません🍯
きめ細かい
フワフワ生地です♪
美味しく頂きました⭐️