三連休初日の土曜日
起きたら
足の張りが残っていたので
大事をとって
スロージョグ
静かな環境を求めて
夢の島公園へ🌳
蒸し暑くさで
スローペースでも
滝汗です💧
本来は
ポイ練日の土曜日なので
ただのスロージョグだと
物足りないので
起伏コースにしました
じっくり
ゆっくり
120分超えのジョグです
木曜日に
仙台出張ランでの
張りが残っていたので
スローペースとはいえ
起伏の負荷で
後半は脚の疲労が
顕著になりました🦵⚡️
本日 日曜日
前腿に張りが
ほんのり残る中
またまた
夢の島公園に
向かいました🏃♂️
なんだかんだで
30km距離を踏めました
行きしなの
アップジョグで
張りも和らいだので
軽目のスピードで
ペース走も行いました💨
疲労が残るので
スピード抑え気味で
PR 10km(ave4:15)を目標に
スタート▶️
走り出すと
体感的に楽に感じました
やはり
夏場の走り込みの
効果だと思います😊
結果
リズム重視で15kmまで
行いました
ラストは久々
3:35/kmカット⤴️
ペース走(15km)
14km(4:09/km) + 1kmスパート(3:33)
今週は
脚にだいぶ負担を
かけてしまいましたが
スカッとしました😀
本日
ニューシューズを投入しました👟
new balance
FUELCELL REBELです
反発が良く
クッション性高いが
安定感もあり
ソフトな着地ができ
とても走り易いです👍
普段のジョグにも🆗
ペース走にも🆗
万能シューズです
これから
大活躍してくれるでしょう😼
ガッツリと
朝食でホットケーキを
嗜んだ後は🥞
家族で
日本橋へ
お買い物に🛍️
ランチには
ガッツリと
カロリー消費したので
カロリー補給に
Myファミリー行きつけの
讃岐うどん屋さんへ🍜
こちらのお店は
私のブログに
何度も出て頂いているので
紹介は
割愛させて頂きます🙇♂️
オーダーも
My定番
◉生醤油うどん(¥600)
大盛り無料🈂️
ミニ天丼セット(¥480)
いつ見ても
堪らないビジュアルです😋
きれいな盛り付けで
コシの強さが
伝わってきます
ネギと
天かすを
(ともに、取り放題)
盛り付けて
ミニとも思えない
ボリューム満点の
天丼にも
大満足でした🌋
三連休最終日の
明日は
のんびりと
疲労抜きジョグを
楽しむ予定です🎵