こんばんは(^^)
昨年、体験して、
今年から入会した…
〜股関節&背骨の調律〜へ
元同僚の、
Aさんと行って来ました
自転車🚴♀️で、桃山公園体育館へ
桃山御陵を抜けて、右折して到着
今朝は、時雨で曇り☁️、
念の為、自転車用のレインコート
を、昨日購入してましたが、
幸い、雨☔️に降られず行けました、
歩きながらお喋りしてて、
➖Aさん➖
『美容院💇♀️で、シャンプーの時に、
目眩がして気分が悪かった〜！
我慢したけど、カットの椅子に
移った時、ちょっと待って🤏！
と言ったわ〜。
お正月も、🎍クラッと😵💫めまい
がして、休んでたのよ〜！』
と…
Aさんは、月の半分くらい夜勤を
してて、ストレス少なそうなN S
だったのに…？
私も、、
そうや！一緒やわ！
歯医者🦷の椅子のダウンでも⤵️
めまいが😵💫するねん！
タオルを首の下に敷いてるねん！
年齢のせいなのかなぁ〜って
今日の、運動は大丈夫かな？
お互い、無理しないでおこうね！
って事で、参加しました。
足🦵🦶の指から、マッサージして
鼠径部をトントン叩く。
鼠径部を曲げるように、お尻を下げ
アップ⤴️する。
仙骨・恥骨・肩甲骨を意識しながら
のストレッチ体操…
後半以降は、音楽をかけて♬の、
動きながらの、屈伸運動でした。
帰りに、先生と一緒になりお話し
しました…↓↓
屈伸は、力を入れる部分が、まだ
分かりづらい上手く出来ない〜
後半、ちょっとしんどいですね。
上手く出来てましたよ！
80歳台の方も、続けられてますし
…と、
小柄で姿勢の良い、ハキハキした
先生です
ほぼ私と同世代
らしい、
滋賀県から、車🚗で来られてる。
歩く🚶のに、下半身🦵は大事なの
で…とりあえず、3ヶ月は続けよう
・今日の、桃山城🏯、寒い❄️〜
・帰りは、少し小雨でしたが、
晴れ間が差してきました。
・ロウバイの木
帰りに、モールのマックで休憩。
・旦那の愚痴や、なんやかんや
と、話して、他店で買ったパン🥐，
を食べました
簡単な運動なのに、疲れたぁ〜
老化現象を少しでも遅らせて、
これ以上、体調の不良や、
病を増やしたくない
m(_ _)m