こんにちは〜Shiori です。
毎月やってくる生理中、
女性の皆さんはどう過ごされてますか？
私は生理痛は軽い方で、
ピル使用の経験もまだありません。
ですが、生理中は頭やお腹が痛くなったり
すっごい眠かったり！
何もない日に比べれば不調だと感じます。
お医者さんではないので、
これがいいよなんて軽くは言えませんが
私が自分で効果的だと思った
生理中の過ごし方をお伝えします。
意識していることはこの3つ。
- 何もできなくていい、とにかく休む
- 痛みにはこれしかない、温める
- カフェインを控える
何もできなくていい、とにかく休む
生理中は血液が失われている状態だし
頑張れないのは当たり前。
この時期は仕事も家事も
3割程度の力で頑張れたらいいやと思ってます。
睡眠時間を長めにとって、
とにかくだらだら過ごします。
痛みにはこれしかない、温める
冷えてるか冷えてないかで
生理痛の辛さってすごく変わりますよね。
とにかく温めることを意識して、
冷たい食べ物は極力食べないようにするし
生理中でも湯船には浸かるようにしています。
湯船に浸かるのは身体の芯まで温めてくれる
簡単な方法ですね。
日中は腹巻をして冷やさないようにすることも
意識しています。
もちろん温かいものを飲んだり、
身体を冷やす性質のある
白砂糖を使ったお菓子を食べないようにしたり
内側から冷やさないようにすることも
意識しています。
カフェインを控える
2つ目の身体を温める(冷やさないようにする)
にも繋がってきますが、
身体を冷やす効果のあるカフェインは
生理中は摂らないように意識しています。
これだけでも結構生理痛が軽減されるんです。
私は毎朝コーヒーを飲むのが日課で、
コーヒーをドリップしない朝なんて嫌だ…！
みたいな人なので、笑
生理中はデカフェのコーヒーを選んでいます。
以上生理痛を軽くするために
私が意識していること3つでした。
私は理系の道に進み、
どうしても周りに男性が多いので
生理痛の相談をしづらいのが悩みです。
閉経まで毎月付き合っていくものなので、
自分の力でできるだけ痛みを軽くできたら
気持ちが楽になりますね。
男性社員にも「今日生理なんです…」
と言いやすい世の中になれば
生理中でも仕事を休みやすくなるし、
男性が生理への理解を深めることで
産休や育休への理解も深まり、
男性の育休取得のしやすさにも繋がるのでは？
と思っています。
では今日はこのへんで。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
また(^^)/~~
今日紹介した2つはこちらです。
ゆるブログ
「命短し恋せよリケジョ」もぜひ♡
