「夏の暑さは過ぎたのに、なんだか体がだるい…。」
「涼しくなってきたはずなのに、食欲がない…。」
そんな不調を感じていませんか？
実は、その体調不良は、『秋バテ』が原因かもしれません。聞き慣れない言葉かもしれませんが、現代人にとって無視できない、秋の健康課題です。
夏が終わって、ホッと一息つく頃に訪れる体の不調・・・。これが、秋バテと呼ばれる状態です。
秋バテはなぜ起こるの？
秋バテの主な原因は、以下の３つです。
● 自律神経の乱れ
夏の間の冷房や暑さによるストレスで、自律神経が疲労し、気温差に対応できなくなっている。
● 内臓の冷え
冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎにより、胃腸が弱り、消化力が低下。
● 気温差による体温調節の負担
朝晩の冷え込みと昼間の暑さで体温調節がうまくいかず、体力を消耗する。
特に、冷房の効いた室内と外気の温度差が大きかった今年の夏は、例年以上に秋バテを訴える方が多く見られます。
こんな不調はありませんか？
秋バテの症状は多岐にわたりますが、代表的なものを以下にまとめます。
● 朝起きても疲れが取れない
● 食欲が落ちる、胃がもたれる
● 肩こりや頭痛がひどくなる
● 気分が落ち込む、やる気が出ない
● 足元が冷える、むくみやすくなる
皆さんも、１つや２つ、当てはまるものがあるのではないでしょうか？
特に、「夏が終わったのに不調が続く」という方は、秋バテの可能性が高いです。
当院でできる秋バテ対策とは？
では、秋バテを防ぐためにはどうすれば良いのでしょうか？実は、当院でも効果的なアプローチが可能です。
① 自律神経のバランスを整える施術
自律神経の乱れは、体のあらゆる不調につながります。
当院では、背骨・骨盤まわりの緊張をほぐすことで、副交感神経の働きを高め、リラックス状態を作りやすくします。
② 内臓疲労へのアプローチ
内臓の疲れは、表面には出にくいですが、整体では、お腹周りの筋膜リリースや、足裏の反射区への刺激を加えることで、内臓の働きを助けることが可能です。
③ むくみ・冷えに対するケア
秋は、気温差が大きく、下半身の血行不良が起きやすくなります。ふくらはぎや足裏への手技療法により、血流とリンパの流れを改善していきます。
毎日のケアが予防のカギ
治療院でのケアと並行して、ご自宅でも以下のような対策をしていくことで、秋バテ予防につながります。
● 温かい食事・飲み物を意識する
冷たい飲食物を避けて、内臓を冷やさないようにしましょう。生姜や根菜類もおすすめです。
● 軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなど、軽めの運動で血行を促進し、自律神経の調整を助けます。
● 質の良い睡眠を確保する
寝る前のスマホを控えたり、湯船にしっかり浸かることで、深い睡眠が得られます。
秋は整えるベストタイミング
夏にたまった疲れをリセットし、冬に向けて体調を整えるためには、秋のケアが非常に重要です。
「なんとなく調子が悪い。」
「これって年齢のせい？」
と、思いながらも放置してしまうと、冬には、さらなる体調不良につながるリスクもあります。
早めの対策で、秋バテ知らずの快適な季節を過ごしましょう！
おわりに・・・
秋バテは、「夏の疲れ＋秋の気温差」というダブルパンチで起こる、現代型の季節性不調です。
整体での定期的なケア、自宅でのセルフケアを組み合わせて、しっかり乗り切りましょう！
「もしかして、私のこれも秋バテかも・・・？」
と、感じた方は、気軽にご相談ください。
おひとりおひとりの状態に合わせた施術プランで、健康な秋をサポートいたします！
おかの整体院
岡野 令