「サウナで痩せよう！」という幻想｜つくば市の整体「おかの整体院」

フィンランドの伝統的民間健康療法、「サウナ」。

日本でも、大分前からドライサウナは入浴施設で普及していますね。

最近では、ミスト(霧)サウナやソルト(塩)サウナなども出てきました。

健康のためやリフレッシュ法として若い世代にも人気が出てきていますが、一つ、誤解を解いておきましょう。

ずばり、『サウナでは痩せない』ということです。

長～く続けていれば、いずれは可能性があるかもしれませんが、週に１回とか、月に何回という程度では、効果は無いでしょう。

 

サウナに入る前と出た後で、体重が変動しているのは、体内の水分が減っているというだけなのです。

減った分は、ちゃんと「新鮮な水」を入れてあげなければなりません。

スポーツ業界での常識として、「体内の水分は２～３％減少するとパフォーマンスが著しく低下する」というものがあります。

これはなにも、スポーツ界だけのものではありません。日常生活でも、２～３％減少すれば体は重たく感じ、ダルさが抜けにくくなり、自然回復力は低下します。結果、免疫力も低下してしまうのです。

恐ろしいですね・・・(;´･ω･)

 

サウナだけでなく、入浴の前後では体重をチェックし、減った体重分の水分は補給しましょう。

もちろん、「水」を飲むことを推奨します。体重１ｇに対して、１ｍｌと計算して補給するのが良いでしょう。

 

汗をかきやすい夏だけでなくても、水分補給は重要なのです。

 






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