アスリートサポート看護師が教える  “ジュニアアスリートの育て方”
  • 05Jul
    • 思考は現実化するの本当の意味の画像

      思考は現実化するの本当の意味

      こんばんはアスリートサポート看護師の今井陽子です。栄養学を勉強すると○○は食べたらダメ○○は体に悪いという考えが頭をよぎる事が多い先日も、甘いジュースを買ってきて、飲もうとしてる息子に私『それ、体によくないで』と言うと一言『からだに悪いと思ったらそうなるで、思考は現実化するんやろ』『母さん、これ食べたら太るとか言って食べてるやん、そら太るで』が〜ん••• た し か に先日私が息子に貸した本にやられてしまったoko's Library 今日の一冊こうして思考は現実になるそんな内容ではないんだけどジャンキーなものを食べる時はせめて『からだにめっちゃ良い  』と思って食べようこうして思考は現実になる (サンマーク文庫)Amazon(アマゾン)226〜5,550円こうして、思考は現実になる(2)Amazon(アマゾン)1,346円

  • 04Jul
    • 疲労回復 我が家の一押しアスリートレシピの画像

      疲労回復 我が家の一押しアスリートレシピ

      こんばんはアスリートサポート看護師の今井陽子です~我が家の一押しメニュー~【チキンチキンごぼう】待ちに待った部活や練習が再開!!スポーツに打ち込める身体の準備、できていますか?私が所属している日本スポーツ栄養CA協会のレシピリレーに投稿したメニューです山口県の学校給食によく出てくるメニューをアレンジした筋力アップ、疲労回復にもぴったりなご飯がすすむ一品ケガをしている選手にもおすすめ! ぜひ作ってみてくださいね^^================ 【材料】鶏の手羽元(モモ肉でも可) 500g卵             3個ごぼう           1本ねぎ            適量 ・たれ醤油       50 cc酒        50 cc黒砂糖(甜菜糖) 50g酢        50ccみりん      50 cc (後から) 片栗粉      適量塩胡椒      少々すりごま     少々   【作り方】 1.手羽元は、肉と骨の部分に切り込みを入れ、  チューリップ開きにし、塩、酒をふる。 2.卵をゆでる。 3.ごぼうは洗って、食感残すように縦に切り、  サッと水につけてアクを抜く。  塩胡椒、片栗粉で、揚げ焼きにする。 4.フライパンに、米油、ごま油を入れ、  鶏の手羽元を焼く。  焼き色がついたら、タレを入れ、  落とし蓋をして煮る。  ある程度煮たらごぼう、  ゆで卵を入れさらに煮絡める。  5.仕上げにすりごまたっぷり、ねぎを散らす。   ☆ポイント☆ 鶏肉や卵はたんぱく質、ごぼうは食物繊維豊富で、腸内環境を整えるだけでなく、免疫力アップの食材です。 お酢を使うのでさっぱり疲労回復によく、食が進みますよ。     今すぐできる!スポーツ栄養 全国の認定講師が講座開講中です。☆スポーツ栄養講座☆7月 7日(火)11:00~13:00 オンライン日常編7月 8日(水)11:00~13:00 オンライン日常編7月 8日(水)18:00~20:00 オンライン日常編7月14日(火) 9:30~16:30 オンライン2級7月16日(木) 9:30~16:30 オンライン2級7月16日(木)10:00~17:00 オンライン2級 満席7月22日(水)19:30~21:30 オンライン日常編7月27日(月) 9:00~16:00 オンライン2級7月27日(月)10:00~12:00 オンライン日常編  お申し込みはこちらから ↓↓↓   https://jsnca.com/schedulemap/#_href_1246 

  • 03Jul
    • 高校女子サッカー選手と遺伝子検査の画像

      高校女子サッカー選手と遺伝子検査

      こんばんはアスリートサポート看護師の今井陽子です。初めましての方はこちら→プロフィールコロナで自粛期間前、依頼があり、高校の女子サッカー部の2人の遺伝子検査と栄養カウンセリングを行いました。さすがサッカー⚽️全国大会常連校の選手だけあって意識が高い検査をする時に、自分はどのタイプか予想してもらいましたよその方が結果がワクワクするでしょ?1ヵ月後結果は…2人とも予想と全然違ってたこの検査の良いところは、ただ単に結果を知るのではなく、遺伝子のタイプから自分の食生活を見直すことができる事そして、私が継続的にサポートできる事その後、親子参加でzoomで説明と栄養カウンセリングをさせていただきました。遺伝子タイプの特徴と対応方法生活習慣病のリスク食事分析結果外食や食事の具体的なアドバイス等ついてお話そして3つお約束自分で出来る事から、やっていく事が大事なので、説明を聞いた後に選手自身にできそうな事を選択してもらいましたお一人は寮なので、食事の内容は変える事は難しいけど食べる順番食べ方(タンパク質多め、脂肪少なめ)自分で買う物や補食を選択するにチャレンジ。今後定期的にサポートしていきます。楽しみです一生に一度でOKの遺伝子検査と、継続的な栄養サポートご興味ある方はぜひぜひお問い合わせくださいねマイプロテイン Impact ホエイプロテイン 1kg ( 限定フレーバー )ミルクティーAmazon(アマゾン)3,400〜8,000円各種お申し込みはこちらhttps://ssl.form-mailer.jp/fms/aebc3879509769よかったら、登録してくださいね。

  • 02Jul
  • 01Jul
    • アスリート女子に多い貧血予防レシピの画像

      アスリート女子に多い貧血予防レシピ

      こんばんはアスリートサポート看護師の今井陽子ですアスリートに貧血が多い理由のひとつ特に足裏に衝撃が走る様なスポーツ《サッカー、バレー、バスケ、マラソン、スケート等》は特に貧血が多い。足裏に衝撃がかかると、赤血球の破壊がすすみ《溶血》になり、ヘモグロビン濃度が減少する。ヘモグロビンを合成するに、鉄が欠かせないから👌👌だから、鉄分の補給はしっかりと摂りましょう🍀私が所属している日本スポーツ栄養コンディショニング協会のレシピリレーにアップしたメニューのご紹介簡単鉄分W補給【冷製ほうれん草と牛肉のサラダ】暑い季節にも食べやすいぜひ作ってみてくださいね^^=================冷製ほうれん草と牛肉のサラダ【材料】ほうれん草 1束牛薄切り肉 200gトマト   小2個✴︎調味料✴︎塩 少々醤油  小さじ2酒  小さじ1片栗粉 小さじ2オリーブオイル 大さじ1《タレ》生姜汁  少々酢  大さじ2分の1ごま油 小さじ2醤油  大さじ1すりごま 少々【作り方】1.トマトはくし切り、ほうれん草は少々の塩を入れ  熱湯で茹で水にとって冷まし、水を絞って5㎝の  長さに切る。2.牛肉は醤油•酒•片栗粉小さじ2揉み込み、オリー ブオイルで強火でさっと炒める。3.ボールに、生姜汁(少々)醤油(大さじ1)  酢(大さじ2分の1)ごま油(小さじ2)すりごま 少々入れほうれん草、トマト、冷ました牛肉を入れ和えたら出来上がり☆ポイント☆・ほうれん草の鉄分だけでなく、動物性タンパク質の牛肉に 含まれるヘム鉄も摂れます。・しかもタンパク質は血液の材料にもなるので、 より効果的です。=================アスリートサポート看護師のLINE @ではジュニアアスリートと親御さんに、予防医学、スポーツ栄養学、怪我予防などためになる情報を発信してますよかったら、登録してくださいね。日本スポーツ栄養コンディショニング協会では全国の講師さんが活躍中☆協会のスポーツ栄養講座☆7月 3日(金) 9:30~11:00 オンライン日常編7月 7日(火)11:00~13:00 オンライン日常編7月 8日(水)11:00~13:00 オンライン日常編7月 8日(水)18:00~20:00 オンライン日常編7月14日(火) 9:30~16:30 オンライン2級7月16日(木) 9:30~16:30 オンライン2級7月16日(木)10:00~17:00 オンライン2級 満席7月22日(水)19:30~21:30 オンライン日常編7月27日(月) 9:00~16:00 オンライン2級7月27日(月)10:00~12:00 オンライン日常編お申し込みはこちらから↓↓↓https://jsnca.com/schedulemap/#_href_1246

  • 23Jun
    • 試合前に必ずすると良い事の画像

      試合前に必ずすると良い事

      サッカーの試合前に、送迎中の車の中や行く前に必ずしていた事こんにちはアスリート看護師の今井 陽子です。初めましての方はこちら→プロフィールそれは•••メッシや有名選手のサッカー⚽️のゴールシーンのDVDをひたすら見る事イメージトレーニングこれ、結構、効果的だった正しい理想の動きを見ることで、脳はイメージを実現しようとするスペインなどのサッカー大国では、テレビでゴールデンタイムに常にサッカーが放送されてて、子ども達が、サッカーを観る時間が長いらしい次女も試合前にバスケ🏀のシュートがいい感じに決まって勝った自分の試合のビデオを見てから、試合に臨んでたシュート率上がるよやってみてねー🍀👍👍👍LINE @はじめました。お役立ち情報配信していきますねぜひぜひお友達になってください。↓↓↓<a href="欧州サッカースーパーゴール vol.1(2010年代編) (COSMIC MOOK)Amazon(アマゾン)443〜6,163円ワールドサッカー衝撃のスーパーゴール615 ()Amazon(アマゾン)3,980円

  • 21Jun
    • 最強の日の決意の画像

      最強の日の決意

      今日は、大安、夏至、新月、日食。最強の日宣言しますこんにちはアスリート看護師の今井 陽子です。初めましての方はこちら→プロフィール予防医学やスポーツ栄養学を語る前に、【言葉で人を救える人】私はそんな人になります。サッカーをしている息子が学校の心電図検査に引っかかった時、いろんなドクターの意見を聞き、診察を受けました。『君はまだ若いんだから、スポーツはやめて他にやりたいことを探せばいい』息子を見ず、検査データを見ながら一言2歳から、サッカー選手になることだけを夢見てきた、人生を強制終了ええっ親子で心が空っぽになった・・・・・瞬間でも最後に出会ったドクターは、「君はこれからどうして行きたいのかな?サッカーを続けるためにするべき事を話すからね」また、杏林予防医学研究所の山田豊文先生は、「病気は病院で治すものではない。自分の細胞が治すのだからその方法を今から教えます。」先生と言われる職業(医師、学校の先生、指導者、講師など)の方の言葉は、どんなに効くお薬よりも、人を治し、元気にするものだと強く感じた瞬間でした看護師時代に、患者様から「あの時かけてくれた言葉があったから、安心したよ。ありがとう」と言われた時は、本当に嬉しく思えた。どんなに知識や技術が優れていても、知名度があっても言葉の端々に感じられる人柄を見たときにその人をリスペクト出来るか決まる。アスリートサポート看護師として、スポーツ栄養学の講師として、【言葉で人を救う仕事】これからの私がしていく事。最強の日に宣言します足が攣る人におすすめ超高濃度マグネシウム 50mlAmazon(アマゾン)3,078〜3,570円

    • プロフィールの画像

      プロフィール

      はじめましてアスリートサポート看護師の 今井 陽子です。予防医学と、スポーツ分子栄養学を通して、小中高校生の本気アスリートと親御様の夢を応援すべく、心とからだのサポートを全力で行っています看護師の仕事をしながら、スポーツ(バスケ、水泳、サッカー)をする3人の子供のサポートを20年近くしています。毎日、練習や試合の送迎や応援、お弁当作り、保護者会代表になったり、引率や車出し・・・・子供達と一緒に笑い、一緒に泣き、奮闘する日々でした。(現在も)(笑)特に2歳からサッカーを始め、本気モードの息子・・・小学校3年生から往復3時間かけて電車を乗り継ぎ、クラブチームの練習に通いました。J下部のセレクションも色々経験しました。中学でJ下部のジュニアユースに入団⚽これからという時に   足首の骨折、手術(T_T)/~~~身体に良い物には人一倍気を使ってきたのに・・・どうしてこんなに怪我が多いのだろう???そこからスポーツ栄養学、分子栄養医学の勉強を始めました。正しいとやってきたことが事が実はだめだった・・・衝撃でした知識を知ってるのと知らないのとでは大違いなのだと。栄養学を取り入れてから、怪我をほとんどしなくなりました最初は我が子のために勉強しましたが、同じ様に悩みを抱えている保護者の方々を見て、お役に立ちたいと思い、講師として活動をはじめました。トップアスリートにはスポンサーがつき、様々なサポートが受けれますが、小中高校生のアスリートとその家族は、口コミの情報に頼っているのが現状です。一生懸命頑張っている選手が病気や怪我がなく自分のからだとこころを自己管理することができそして夢へのゲート(扉)を開いて欲しい(^o^)/アスリートサポート看護師として、看護師の知識とスポーツ栄養学の知識を活かし、親のようなの大きな愛で小中高校生のアスリートを全力でサポートしていきます。ナースの予防医学ケアサロン(アンティーク・ローズ)では、様々な器具を使った施術、無農薬ハーブ蒸し、アロマリンパケア、アスリートのメンテナンス、健康カウンセリングも行っています。ナースの予防医学ケアサロン アンティーク•ローズHPはこちらではでは、これから、末永く・・・よろしくお願いいたします◆資格◆看護師ケアマネージャー(社)日本スポーツ栄養コンディショニング協会 マスター講師ONPオーソモレキュラー栄養医学プロフェショナル栄養アドバイザーAEAJアロマ検定1級遺伝子栄養カウンセラー◆職歴◆ 看護師歴30年県立リハビリ病院(整形外科病棟)県立病院(混合外科病棟)財団法人総合病院(病棟主任)社会福祉協議会身障者デイサービス健診センター老人デイサービス立ち上げナースの予防医学ケアサロン アンティーク・ローズ オーナーアスリート看護師 らいおんげーと(2020年8月起業予定)◆講座歴◆  延べ1000人・スポーツ栄養コンディショニング協会講座  日常編、1級、2級講座 ・高校サッカー部講座・高校バトミントン部(全国大会前)講座・オリジナル講座  ・遺伝子栄養カウンセリング・個別栄養カウンセリング・尼崎サマーセミナー◆ラジオ出演◆FM あまがさき モーニングアベニュー トーキングスタジアム 出演さくらFM 西宮・芦屋 Sakura Super Stadium 出演

  • 02May
  • 29Apr
    • インターハイ中止の子供たちとパチンコ店に並ぶ大人たちの画像

      インターハイ中止の子供たちとパチンコ店に並ぶ大人たち

      こんばんはアスリートサポート看護師の今井陽子です。インターハイが中止になって、選手たちの落ち込みは相当なものだと思う小さい時から雨の日も風の日も毎日毎日練習を続け、特に高校3年生は集大成ともいえる舞台なのだそれだけではない、スポーツ推薦の選考があったり、今後の人生の進むべき道を決める大切な舞台でもあった。親としては同じように落ち込まず、暗い顔をせず、笑顔で普段通りに声をかけ、ご飯を作る、ただそれだけ。先日、高校3年生だけで、zoomミーティングをしていた。『何を話てたん? 』と聞いたら、まだ1度も一緒に練習していない1年生に、『何を伝えたらいいのか?』教えることをみんなで話し合ってたと言う。暇だから、ストレスが溜まるからと、パチンコ店に列をなして並ぶ大人たちより、よほど子供たちの方が、今すべきことを考え、今をちゃんと生きているのだ

  • 26Apr
    • アスリートママzoomお茶会開催の画像

      アスリートママzoomお茶会開催

      こんばんはアスリートサポート看護師の今井陽子です土曜日のティータイム☕️スポーツをしている子供を持つ母親がzoomで集合🌸まずは、家での子供達の様子を報告しあい。高校3年生の子供さんが多いので、最後の総体やインターハイがなくなるかもで、メンタル面でもフォローが大変休みの間も目標設定が大切で、しっかりしてる子は、自主練や規則正しい生活が送れている印象でした。そして、今回のテーマは《おすすめの本を紹介》それぞれが、おすすめしたくなるポイントを踏まえて本を紹介していただきました。読んで見たくなる本続出です〜ステイホーム中に制覇したいと思います最後は私が良いなと感じた人生を好転させる5つの習慣をお伝えして終了有意義でとっても楽しい時間でした🍀また、開催しま〜す。スポーツ栄養講座全国の認定講師さんが開催中です。日程はこちらからhttps://jsnca.com/schedulemap/#アスリートママzoomお茶会#アスリートサポート看護師#らいおんげーと#予防医学ケアサロン#アンティーク•ローズ#日本スポーツ栄養コンディショニング協会

  • 02Apr
    • 病気は自分の細胞で治すの画像

      病気は自分の細胞で治す

      おはようございますアスリートサポート看護師の今井陽子です筆記試験と論文を終えて先日、オーソモレキュラ栄養医学プロフェッショナルの資格試験に合格しました多くの医療従事者と共に東京の研修も受け、解剖生理、血液データの読み取りや、症状の改善に必要な栄養のアドバイス方法を勉強し、とても学び深い半年間でしたコロナが流行ってテレビやネットの情報に右往左往している今からだの細胞ひとつひとつに必要な栄養を満たす事で、自己免疫力を高め、体質を改善し、病気に強いからだを作るほんとに今、必要な知識ではないかと痛感してますもしもの時に慌てる事なく、普段から免疫力を上げる生活をするジュニアアスリートを中心にこれから関わりる多くの方にお伝えする事ができればと思ってます

  • 07Mar
    • お休みは自分の身体と向き合う時間の画像

      お休みは自分の身体と向き合う時間

      こんにちはアスリートサポート看護師の今井陽子で〜す🍀🍀コロナウイルスの影響で、学校もお休み、クラブ活動もお休み💦毎日、朝早く起きて、夜遅くまでサッカーの練習、勉強に追われて、睡眠不足活性酸素、溜まりまくりの毎日だけど不意のおやすみはマイナスに捉えないで自分のからだと向き合い、メンテナンスできる絶好の時間ストレッチしたり、体幹トレーニングしたり、栄養を考えて食事したり、しっかり良質の睡眠をとったり、お風呂にゆっくり入ったり、家族で色んな話をしたり、自分の目標設定や未来の事を考えたり、本を読んだりやれる事は沢山ある毎日頑張ってる自分へのご褒美だと思って、このおやすみを有効に使おう感染対策もしっかりしながら⭕️

  • 20Jan
    • 血液検査データの読み取り研修の画像

      血液検査データの読み取り研修

      おはようございます😃アスリートサポート看護師の今井陽子です🍀スキルアップの為昨年から受講してるオーソモレキュラ栄養医学研究所の研修医師、看護師、管理栄養士、薬剤師等の有資格者が会場ぎっしり💦😅✴︎血液検査の基準値はどのように決めているのか?✴︎症状を改善するための基準値は?✴︎データからどの様な栄養素が不足しているのか?✴︎様々なデータの裏から読み取れる相互関係や改善点は?✴︎生活環境や症状を問診する事で、見えてくる食生活改善のアドバイスの方法✴︎症例検討会など、頭がぱんぱんになる知識の量でもパズルが完成していく様な面白すぎる感覚薬だけに頼らず、食事を変えていくだけで、こんなにも悩みが改善され、人が幸せになれるのかと思います。トップアスリートのサポートもされてる溝口先生、私もしっかり勉強させていただこうと思います糖質制限弁当は美味しいだけでなく食べた後もまったく眠くならないのにびっくりでした

  • 15Jan
    • 成人の皆様おめでとうございます㊗️の画像

      成人の皆様おめでとうございます㊗️

      次女の成人式久しぶりに小、中学時代のバスケ部🏀のメンバーや同級生が集合。みんな、それぞれ成長していて、逢えて嬉しい毎回思うけど、成人式会場に入らず3〜4時間前で写真撮り、仲間と話して、夜は同窓会へ成人が会場に入らない式典の在り方も考えないといけないよね〜て思いましたともあれ、それぞれが幸せで未来が明るい社会を担ってくれる事を願って母達も宴会です(笑)

  • 12Jan
    • 高校サッカー裏選手権大会の画像

      高校サッカー裏選手権大会

      こんにちはアスリートサポート看護師の今井陽子です。高校でサッカーしている選手は毎年、インターハイと全国高校サッカー選手権大会を大きな目標に努力し続けます。全国高校サッカー裏選手権大会⚽️ニューバランスカップ2019年第98回全国高校サッカー選手権大会に出場を逃した全国の名門校や強豪校が富士の麓の時之栖(ときのすみか)スポーツセンターグラウンドに集結します。毎年この大会の優勝校は年末の選手権大会(表)に出場を決めていると言われている大会片道5時間かけて静岡まで観に行ってきました富士山を見ながらのサッカーの応援はほんと縁起が良いし気持ちが良い🍀🍀息子のチームは決勝トーナメントで敗退しましたが、優勝は滝川第二高校でした㊗️おめでとうございます🎊🎊偶然チームメイトの母達と同じホテルになり、一緒にご飯食べに行ったり、ショッピングや温泉に行ったりお正月休みを満喫しましたありがたい事に、いつの時代も息子の学年の保護者はみんな仲良しです保護者が仲良しだと、選手達も仲がいいこれは、チームの成績にも影響する様な気がします。お互いを思いやり、感謝し、プレイする事が、チャンスを作り、奇跡を起こす保護者として出来る事は、AチームとかBチームとか関係ない、自分の子供だけでなくチームのみんなを応援する事、これに尽きるかな富士山を見ながら感じました

  • 02Jan
    • あけましておめでとうございますの画像

      あけましておめでとうございます

      年初めに毎年、自分の漢字を決めています。 今年の漢字は【豊】昨年はびっくりするほどたくさんの人との出会いがあり、自分のやるべき使命が明確になった1年でした今年は、ジュニアアスリートをサポートする看護師としての事業の立ち上げますサッカークラブチームのサポートや様々な方とのコラボのお仕事も決まりつつあります。子ども達の夢を応援しつつ、自分自身もワクワクできる事を探しながら同じ思いのたくさんの仲間とお仕事していきます今年もどうぞよろしくお願いいたします毎年行く、足の神様、服部神社に家族でお参りし、息子の全国サッカー選手権出場祈願と皆様のご活躍をお祈りしてきました

  • 02Dec
    • 後ろ姿に思う事の画像

      後ろ姿に思う事

      車の中で朝焼けを見ながら今日も1日が始まる朝5時に起きてお弁当と補食を作り、息子を駅まで送り、今日も一日、サッカーに勉強に精一杯楽しんでほしいと駅に向かう後ろ姿を見ながら思ってます。

  • 29Nov
    • 高校生のための心理学講座の画像

      高校生のための心理学講座

      こんにちはアスリートサポート看護師、スポーツ栄養学講師の今井陽子です先日大阪大学で、高校生のための心理学講座を受講しました。心理学は教育心理学、臨床心理学、産業心理学、犯罪心理学、社会心理学、発達心理学、スポーツ心理学、神経心理学なと、実に様々な分野から成り立ちます。特に印象に残ってる授業1時間目は『関係性における暴力とその影響〜トラウマについて学ぼう』大阪大学  野坂祐子先生子供が問題行動を起こすとき、それは氷山の一角その行動にフォーカスするのでなく、家族との関係性や背景を知ることが大事トラウマインフォームドケアについて学びました。ストレスチェックもしてみましたよ👍4時間目は臨床心理学『不安や心配に対する対処、回復ポイントについて』  本岡寛子先生心配性とうつ病の問題解決プロセスについて学びました。自分で自分を認める、自分を許す事が大事5時間目の『社会心理学について』小林知博先生様々な心理テストを通じて行動科学を学びました。様々なニュースに人は操作されている部分が多い。根拠となる数字(データ)を確認してから自分の考えを持ちましょう星占いは各局順位違うでしょって・・・たしかに高校生もたくさん受講していました大阪大学、大学病院前の紅葉も美しく次回はスポーツ心理学について学びたいと思います。また、講座やイベントなどお会いした時にシェアいたしますねスポーツ栄養講座、遺伝子栄養についてのお問い合わせはこちらから→https://ssl.form-mailer.jp/fms/aebc3879509769もう一つのブログ予防医学ケアサロンANTIQUE ROSEはこちらから→http://ameblo.jp/3pixy/サロンホームページはこちらから→https://www.antiquerose.co/

  • 13Nov
    • 生き様は死に様の画像

      生き様は死に様

      こんにちはアスリートサポート看護師の今井陽子です私は看護師時代、たくさんの方の死と向き合い看取りを体験しましたどういう訳か私が夜勤をすると必ずと言っていいほど、その場面は訪れます。今考えると、それが私のお役目だったのかも知れません。生き様は死に様どんなにお金持ちで偉い人でも、「亡くなったら呼んでください」と家族に言われてしまう方もいる生まれた時は泣いて死ぬ時は楽しいかったと笑う人生を送りたいものですスポーツ栄養講座、遺伝子栄養お問い合わせはhttps://ssl.form-mailer.jp/fms/aebc3879509769予防医学ケアサロンご予約はhttps://www.antiquerose.co/

topbanner