大阪市都島区・京橋
『心地良さ』が幸せな自分を創る♡
幸せライフサロン＊Putia＊(プティア) 朝長智子です
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家族に
八つ当たりすることは
ほんとになくなったんですけど
コレは快適♪
「こうした方がいいのに！」っていう気持ちになること
は、ちょいちょい出てくるんです。
はっきりそう相手に言ってなくても
言葉の端々には出るし
完全に自分はモヤモヤしてる。
モヤモヤは抜け出したい
でもね
モヤモヤは素晴らしいサイン。
と知っています。
自分の心とやってることがズレてることを、
教えてくれてる♪
そして
目の前の出来事は、問題じゃないことは
心の世界では、鉄板。
なので
「自分〜！どーした自分〜！！」
と、自分に意識を向けた
自己対話をノートで始めます。
色々悩んできた私。
モヤモヤを昇華するのは
書いて俯瞰する自己対話が一番早い、と
感じています
相手に「こうした方がいいのに！」と思った時
どうやって昇華、解決してるのか？
私の自己対話をご紹介したいと思います
「」が書いてる部分と思って
読み進めてください♪
まずは、必須の今の気持ちと質問。
「わー！自分モヤモヤしてる〜なんで〜〜？？」
↑ほんとにこんな感じで書くよ
理由は
その時によって色々書くのだけど
「“こうした方がいいのに！と思う時”は
これって、コントロールしたい気持ちやん。
こうしなきゃ、今後何か大きな問題になる！
私の方が正しいのに！（相手は間違ってる！）
私の思い通りにしたい！（相手は間違ってるんだから）
と、思ってるやん。」
と、判明する。
「…それって本当の本当の本当？？」
「今後も問題になるかなんて、誰にもわからないやん。
正しいも間違いもないやん。
他人は変えられないやん…。」
そこに気づくと…
「ガーーーーーーーン」←これも書く（笑）
「なんと傲慢な私…。
何様だ…。
またか…
またやっちゃったよ〜…
私ダメやなぁ〜」
と自分を責めて
ひといきれ落ち込む。（笑）
だけど。
「そんな自分もマルにする♪マルなのだ。」
すると
「まー、そーゆう時もあるよな！」
「またやっちゃう、これも私だ♪」
「自分責めは、悲劇のヒロインだ！不要！」
と切り替えられます。
書いてたら勝手に切り替わる感じ♪
「相手も
それが良いと思ってやってるし
それが今の相手の幸せなんだし
しんどくなったら、相手にもサインはやってくるし
そのタイミングで気づけるやんか♪♪」
という
相手への理解と信頼に変わっていきます。
「コントロールなんて…
他人の領域に侵入してるしおこがましい。
それになんと言っても、
動かないものを動かそうとするエネルギーは
自分もしんどいだけ、やな。」
「どうする？
続ける？
やめる？
どっちが心地良い？？」
「…やーめた♪♪」
「“私はこう思うのが好みかな〜♪”というお知らせだけをしようかな♪ま、無理にする必要もないか♪
自分が自分を理解したんだから♪
そうそう♪
こっちの方が心地よいやん♪」
「さて♪
じゃあその後どうしたい？
私のやりたい事を考えよ♪ルンルーン♪ 」
と
自分集中の意識に変わって
…解決♪
こんな感じで
ノートに書いて、
気持ちも悩みも昇華していってます
慣れるまでは
自問の習慣や
マインドの色んな視点は必要ですが
自分の内側だけでできてしまうので
セルフカウンセリングができるようになるんです
ピンクで書いたところは、マインドや視点のポイントなので
参考にしてみてください♪
色んなお悩みがあると思いますが
わりと
どんな悩みでも
当てはめていけてるんじゃないかなと
思います♪
今日も
より心地良い1日になりますように♡
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