今回は妊娠後期(8ヶ月以降)の浮腫対策についてです。
妊娠前から立ち仕事も多い職種でしたが、
浮腫はそんなに気にならない方でした。
1日ぴったりのスキニーパンツを履いていると
スキニーの縫い目の跡や、靴下の跡がつくことはありましたが、
足が浮腫んで痛い！という経験はありませんでした。
妊娠してからもあまり浮腫は気にならず、
稀に靴下の跡が残るけど、まあ正常な範囲内かなというところ。
念のため自宅でも血圧測定できるように
オムロンの血圧計を購入しました。
家電量販店で購入しました。
わたしが買ったものは記録をスマホに飛ばしたりはできない、
シンプルな作りのものです。
一応上腕で計測するタイプのものにしました。
妊娠初期から中期は産院での血圧が上が100程度、下も60程度だったので
自宅で血圧を測ることはほぼなく過ごしていました。
妊娠8ヶ月に入った頃から少しむくみが気になるようになりました。
起きたら顔が浮腫んでる、
腕にパジャマや布団の跡がくっきりついている、など。
この頃も病院での血圧は上が110程度、下が60程度と特に変わらなく
血圧自体は正常範囲内でした。
自宅では浮腫んでる時や、頭が痛い時に血圧を測定してチェックしていました。
8ヶ月ごろからむくみが気になり出し、
少し食事を気をつけるようになりました。
とは言っても、元々ほとんど自炊で味付けも薄め
(外食すると味が濃くて喉が渇いてしまいます)
フルーツも普段から食べていました。
カリウムをしっかり取ると利尿作用があり
浮腫に効果があると言われているため、
バナナ、キウイ、スイカなどをよく食べるようにしました。
他にも意識的にきゅうりなどの野菜を食べたり、
野菜をあまり食べなかった日には野菜ジュースを飲んだらしていました。
他に気をつけていたこととしては、
メディキュットを履いて寝るようにしました。
膝下だけのものを購入して、履いていました。
また足の下にクッションを入れて足を少し高くして寝るようにもしました。
その甲斐あってか妊娠9ヶ月ごろからはあまりむくみが気にならなくなりました。
それまでみたいに靴下の跡が少しつくことはあるけど、
朝起きて顔がパンパンとか、パジャマの跡がくっきりとか、
そう言ったことは減ってきました。
妊娠10ヶ月に入った今も、
ひどい浮腫はなく、妊婦健診でも尿蛋白マイナス、浮腫マイナス、となっています。
妊娠後期でむくみがつらい方の参考になればと思います。
もちろんまずは病的なものを除外するためにも
まずは健診先の先生や看護師さんに相談するのがいいのかなと思います。