今回は妊娠してからの体重増加についてです。
最近では元々痩せている妊婦さんが多いこともあり、
体重についてあまり厳しく言わない病院が増えているそうです
また、今までの産婦人科学会、厚生労働省が出していた体重増加の目安も
2021年3月に引き上げられました！
新しい基準では
妊娠前のBMIが18.5未満の痩せ型の人は12〜15kg増加
18.5〜25.0の普通体型の人は10〜13kg増加
25.0〜30.0の1度肥満の人は7〜10kg増加
それ以上のBMIの人は個別対応となっています
わたしは妊娠前のBMIが19前後だったので普通体型に当てはまり、
妊娠中は10〜13kg増量が望ましいとされています
実際の健診時の体重変化についてグラフにしてみました
ピンク色の幅が基本的に望ましいとされている増量分の体重になります
妊娠4ヶ月ごろに初夏の夏バテと悪阻症状があり
一時的に体重が減少しました
その後はバランス良く増えていますが、増量基準
に比較すると
体重増加は少なくなっています。
産婦人科で測定したときのものを記録しているので、
基本的に夕食前、着衣での体重になります。
胎児の体重変化についてもグラフにしました
こんな感じで平均ほぼど真ん中になっています
胎児の体重はエコーで測定しているため、
36周付近では500g近く誤差が出ることもあるそうです。
妊婦の体重増加が不十分だと胎児発育不全になったり、
胎児が成人した時に糖尿病や高血圧症のリスクが高くなったりする可能性があると言われています
基本的に妊娠中は妊娠してない時＋500kcalほど食べるといいと言われているため、
元々そんなに食事量が多くないわたしは
積極的にフルーツや野菜、肉などでカロリーを摂取するように心がけています
同じく妊娠中の方の参考になればいいなと思います。