体重…５５．３㎏
(前日比－０．２㎏)
朝食…生姜紅茶、バナナ、クリームパン
昼食…ぶり の塩焼き、ゴボウと白滝のきんぴら、ごはん、えのきのカレースープ
夕食…レタスサラダ、マカロニサラダ、豚ヒレ肉のソテー、キャベツスープ
間食…生チョコレート一粒
運動…犬の散歩３０分
ウォーキング１時間
スクワット６０回
骨盤回し、腕立て伏せ、腹筋３０回
今日の歩数計の数値は14799歩でした。
いっぱい歩いてヘトヘトです
体重…５５．３㎏
(前日比－０．２㎏)
朝食…生姜紅茶、バナナ、クリームパン
昼食…ぶり の塩焼き、ゴボウと白滝のきんぴら、ごはん、えのきのカレースープ
夕食…レタスサラダ、マカロニサラダ、豚ヒレ肉のソテー、キャベツスープ
間食…生チョコレート一粒
運動…犬の散歩３０分
ウォーキング１時間
スクワット６０回
骨盤回し、腕立て伏せ、腹筋３０回
今日の歩数計の数値は14799歩でした。
いっぱい歩いてヘトヘトです