前回書けなかった睡眠について書きます。
一般的によく言われることですが、やはり寝る前の飲酒は良くないようです。
でも私は目が冴えてどうしても眠れないときはお酒を飲んで眠気を誘っています。
これ、逆効果なのでやめた方がいいですね。
また、満腹で就寝するのも深い眠りに入りずらいとのこと。
私はむしろ空腹だと眠れないことが多く、食べ物を口にするとさっと眠れたりしていたので、寝る前に満腹とまではいきませんがちょっと食べてしまいます。
この習慣も見直した方がよさそうです。
質の良い睡眠をとるには、寝る1時間ほど前に入浴するのが望ましいそうです。
入浴はあらゆる場面で良いとされますよね。
入浴について バスクリン
私はシャワーで済ませることがほとんどなので、もっと積極的にお風呂につかろうと思います。
こうやって自分の生活をふりかえってみると、改善点がたくさん出てきますね。
アンチエイジングを心掛けているのでもっと努力しないと…