みなさんこんばんは ユージです。
今夜も元気にいきたいと思いますので最後まで
お付き合い頂ければと思います。
みなさんも一度は聞いたことのある『大麦』
これホントに凄いので日々のダイエットに取り
入れることをオススメしたい。
①便秘解消効果あり
✅大麦は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を
バランスよく含んでいる
✅不溶性の食物繊維は便のカサを増し、腸の
ぜん動運動を活発にしてくれる
✅大麦に含まれる「β-グルカン」などの水溶性
食物繊維は、腸内細菌のエサとなり腸内環境
を整え、腸の動きをよくしてくれる
✅大麦を食べることで排便量が増え、便秘改善
に効果があることが研究結果で実証されている
下記のグラフは大麦に含まれる繊維量です。
食品100g中の不溶性食物繊維,
水溶性食物繊維量比較 (g/100g)
②ダイエット効果あり
✅β-グルカンは食べたものをゼリー状に包む
✅胃から腸へゆっくり移動させて消化吸収に
時間をかける
✅血糖値の急上昇を防ぐ
✅朝食べれば1日のカロリー摂取量を抑制
✅胃や腸の中でゆっくり消化され満腹感が持続
✅1日の摂取エネルギーを抑えることにつながる
③体質改善効果あり
✅メタボ予防にも効果がある
✅血糖値の上昇を抑える効果で糖尿病予防にも
つながる
✅β-グルカンには腸内で脂肪の吸収を抑える
✅脂質異常症や動脈硬化の予防
✅血中のコレステロールを低減させてくれる
✅β-グルカンは動脈硬化の原因となる悪玉コレス
テロールの排出を助ける作用がある
どうでしょうか。
これだけの栄養素や効果を得られるので取り入れ
ない理由などないと思いませんか？
このように大麦は食べるダイエットと言われる意味が分かりますよね。
是非日々のダイエットに取り入れてみては如何で
しょうか。
今日も最後までお付き合いくださり有難うござい
ました。
次回も宜しくお願い致します m(_ _)m