みなさんこんにちは ユージです。
少しご無沙汰してましたが今日も宜しくお願い
致します。
アーモンドミルクって聞いたことあると思います
がこれがかなり優秀なので是非日々のダイエット
に取り入れてほしいので詳しく説明したいと思い
ます。
以前にもお話しましたが私の間食はかなりの確率
でアーモンドのお世話になっています。
まずこのアーモンドを深掘りしたいと思います。
アーモンドには下記の栄養素が豊富に含まれてい
ます。
✅ビタミンE
✅オレイン酸
✅食物繊維
✅ミネラル
そしてアーモンドの優秀なところは何といっても
ビタミンEの含有量がハンパないんです。アボカド
やカボチャなど他にもビタミンE豊富な食材はあり
ますが、アーモンドはその中でも断トツなんです。
みなさんもご存知かと思いますがビタミンEには
強い抗酸化作用があって体にどんな作用を及ぼす
かというと
✅老化防止
✅生活習慣病の予防効果
✅ホルモンの分泌に関わる 働きを持つ
このような働きがあることからビタミンEは
若返りビタミンとも呼ばれています。
ビタミンEは加齢を重ねると細く流れが悪くなる 毛細血管を拡張させて血流改善に働いてくれます そして血流が改善されるとどういう効果に繋がる かというと代謝がアップしてダイエット効果に繋が りますし血流が促進されることで、冷えや肩こり 頭痛なとさまざまな老化や不調の予防も期待できる ということなんですね。
さらに食物繊維もたっぷり含んでいますので例えば100g当たりの含有量はレタスの9倍、ゴボウの2倍 毎日少量摂るだけでも大丈夫なので飽きずに続けて いくことかできますし便秘の解消や 生活習慣病の 予防効果も期待されているオレイン酸も豊富です。
アーモンドがかなり優れものなのがお分かりいた だけたと思いますが、このアーモンドを液体にす ることで吸収力が2倍以上アップします。
さらにビタミンEは熱にも強いのでホットにして 飲むことも可能ですし無糖のものを飲むことを オススメします。
是非みなさんも日々のダイエットに取り入れてみ てはいかがでしょうか。
本日も最後までお付き合い頂き有難うございました
次回も宜しくお願い致します。