大人から始めるバレエ 
山中 記夜美です。
再アップ記事です。
呼吸と、姿勢を見直して免疫力アップしてくださいね。
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続けて第二弾です 
先ずは、姿勢からどうぞ。
良い姿勢は、日常生活に最も大切な基本となります。
良い姿勢とは、正しい姿勢の事です。
生活習慣の歪みなどをそのままにして
トレーニングを行っても、あまり意味はありません。
正しい姿勢をとることで、自然と腹筋や背筋が鍛えられます。
上体が反っていると視線が上がるので、
姿勢が良くなったと感じるのですが
腰に負担が大きく腰痛の原因になります。
お腹を締めて、骨盤を起こし腰椎を引き上げる事で、
疲れない身体になり頭痛、肩こり、腰痛などのトラブルを
軽減することにもつながります。
文章にすると、さっぱりわかりませんね (笑)
簡単に言うと、胸を張るのではなく
背中側を真っ直ぐに引き上げたら腰は楽になりますよ！
って話です (笑)
人間のカラダはとても良くできているのですが
生活習慣や、偏ったトレーニングなどで
歪んでしまいます。
（画像はネットよりお借りしました）
そして、厄介なのは・・・
ねじれ です。
これは、もう自分ではわかりません。
骨盤だけではなく、肩甲骨や胸骨でも
同じようなことが起こっています。
バレエのバーレッスンは、左右のバランスを整えるのに
とても効果のあるエクササイズです。
そして、体幹トレーニング（コアトレ）は
知らない間に鍛えられています。
寒い時期から始めて、春先の体調を崩しやすい時期を
乗り越えられるカラダ作りを今から始めませんか？
呼吸の話は、次回につづきます！
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