こんにちは。 バレエ講師の 山中 記夜美です。
ニュースで、花粉情報がチラホラ出てきました 
もう、この時期に花粉症の症状が出てる人がいました。
と、人ごとのように書いていますが、実は私・・・花粉症です
阪神淡路大震災の、ストレスからか、その年から花粉症になりました。
それ以来、毎年この時期は憂鬱です。
少しずつ、暖かくなっていくのでしょうが・・・。
花粉症の人にとっては、つらい季節ですよね 
毎年この時期は
は真っ赤になり、鼻はグズグズ、喉・耳・かゆい～
耳鼻科で薬をもらい、頭ぼや～とした状態。
でも、もういつもと違う 
薬、いらない・・・。
も大丈夫・・・。鼻、ごくごくたまに・・・。
なんで～ 
それは、呼吸にありました 
呼吸の話は、何度も書きましたが
その呼吸が無意識の状態でも、していたのでしょうね
上の歯の付け根あたりを、舌の先でしっかりと押します。
口を閉じて、大きく鼻から吸います。
そして、口から長く・長く～吐く。
良質な呼吸で、全身に酸素がめぐるように意識し、弱った部分を
活性化させましょう 
その、弱った部分・・・わからなくても、この呼吸をすれば
姿勢が良くなります 
姿勢が良くなると、背骨が伸びてきます
胸のつかえなどが改善されてきて、
体の内側から、外側から 元気に 
花粉の時期・黄砂や中国からの大気汚染も
なかなか厳しい季節ですが、おうちの中で、仕事の途中でも
いつでもどこでもできるので、試してください
肺の容量を
大きくさせるには
４吸い込んで ８吐く
そんな風にやってみてくださいね。
長く吐かないと、大きく取り込めません
